Tweet
Hallo heren/dames,
Ik zal me even voorstellen aangezien ik in de nabije toekomst jullie adviezen hard nodig ga hebben.
Ik ben 24 jaar oud, heb een zittend beroep (ICT) en heb de afgelopen 5 jaar eigenlijk niets gedaan aan sport. Je begrijpt, dat loopt een keer uit de hand.
In de afgelopen 5 jaar ben ik dan ook ongeveer 25 kg aangekomen en ben ik van 15%(+/- 78kg) BF naar 113kg gegaan (exacte BF meting moet ik nog doen). Nou zal een deel daarvan te wijten zijn aan algemene lichaamsontwikkeling, maar toch omvat een veel te groot deel vet.
Conditie is verschrikkelijk en begin letterlijk de fysieke kwalen te merken van mijn overgewicht, snel buiten adem; futloos; de bekende problemen.
Tijd om daar dus iets aan te gaan doen.
Het concept fitness/bodybuilding is voor mij niet helemaal vreemd, van mijn 16e tot 18e heb ik veel gelezen over verschillende trainingsmethodieken; voedingsschema's en supplementen. Ik zat in die periode 5 dagen in de week ( splitschema) in de sportschool en ging destijds van 26% BF naar de eerder genoemde 15%. Hierbij volgde ik mijn eigen opgestelde dieet (destijds m.b.v. dutchbodybuilders) en was ik eigenlijk fitter dan ik ooit voor kon stellen.
Ik ben van het lichaamstype Mesomorph waardoor ik enigsinds op mijn KH inname moet letten en goed moet compenseren met cardio.
Ik train inmiddels sinds een kleine maand 5 dagen in de week (3 dagen kracht, 2 dagen cardio; 1.5/2 uur per sessie). Ik zie voortgang, maar door het ontbreken van een goed uitgewerkt schema en geen voedingsplan weet ik dat er meer uit te halen valt.
In de komende dagen zal ik zelf proberen om weer een voedinggsschema op te stellen en een degelijk trainingsschema in elkaar te zetten. Hierbij zou ik advies van jullie enorm op prijs stellen.
Dit is waar ik momenteel aan zit:
Leeftijd: 24
Lengte: 1.88
Gewicht: 113KG
Mijn doel is om binnen 4/5 maanden de 90 KG aan te tikken, een streven van ongeveer 1 KG per week aan vetverlies. In mijn ervaring moet dit te doen zijn, zo niet hoor ik het uiteraard graag.
Wens me veel success!
Ik zal me even voorstellen aangezien ik in de nabije toekomst jullie adviezen hard nodig ga hebben.
Ik ben 24 jaar oud, heb een zittend beroep (ICT) en heb de afgelopen 5 jaar eigenlijk niets gedaan aan sport. Je begrijpt, dat loopt een keer uit de hand.
In de afgelopen 5 jaar ben ik dan ook ongeveer 25 kg aangekomen en ben ik van 15%(+/- 78kg) BF naar 113kg gegaan (exacte BF meting moet ik nog doen). Nou zal een deel daarvan te wijten zijn aan algemene lichaamsontwikkeling, maar toch omvat een veel te groot deel vet.
Conditie is verschrikkelijk en begin letterlijk de fysieke kwalen te merken van mijn overgewicht, snel buiten adem; futloos; de bekende problemen.
Tijd om daar dus iets aan te gaan doen.
Het concept fitness/bodybuilding is voor mij niet helemaal vreemd, van mijn 16e tot 18e heb ik veel gelezen over verschillende trainingsmethodieken; voedingsschema's en supplementen. Ik zat in die periode 5 dagen in de week ( splitschema) in de sportschool en ging destijds van 26% BF naar de eerder genoemde 15%. Hierbij volgde ik mijn eigen opgestelde dieet (destijds m.b.v. dutchbodybuilders) en was ik eigenlijk fitter dan ik ooit voor kon stellen.
Ik ben van het lichaamstype Mesomorph waardoor ik enigsinds op mijn KH inname moet letten en goed moet compenseren met cardio.
Ik train inmiddels sinds een kleine maand 5 dagen in de week (3 dagen kracht, 2 dagen cardio; 1.5/2 uur per sessie). Ik zie voortgang, maar door het ontbreken van een goed uitgewerkt schema en geen voedingsplan weet ik dat er meer uit te halen valt.
In de komende dagen zal ik zelf proberen om weer een voedinggsschema op te stellen en een degelijk trainingsschema in elkaar te zetten. Hierbij zou ik advies van jullie enorm op prijs stellen.
Dit is waar ik momenteel aan zit:
Leeftijd: 24
Lengte: 1.88
Gewicht: 113KG
Mijn doel is om binnen 4/5 maanden de 90 KG aan te tikken, een streven van ongeveer 1 KG per week aan vetverlies. In mijn ervaring moet dit te doen zijn, zo niet hoor ik het uiteraard graag.
Wens me veel success!
Comment