Voorstellen - Patty

[PBtje]

Hi allemaal!

Mijn naam is Patty, 24 jaar

Ik ben de afgelopen 3 jaar opbouwend gaan fitnessen.
Voorheen heb ik 9 knie operaties ondergaan wegens banden letsel (knie schijf uit de kom, gescheurde en vergroeide spieren) na veel revalidatie therapieën mocht ik dan eindelijk 3 jaar geleden onder therapeutische basis beginnen met fitnessen.

Je kunt je voorstellen dat 9 knie operaties en veel stil zitten niks goeds doet voor je figuur.

Start: lengte 167 gewicht 92 kilo

Inmiddels 3 jaar later ben ik nu nog steeds 167 en 67 kilo...stabiel. Geen schommelingen!
Ik ben nu 2 maanden geleden begonnen om intensiever te gaan fitnessen. Ik heb geen last meer van knie problemen, de bandjes voelen goed aan en hoef niet meer onder begeleiding te fitnessen.

Nu zou ik graag op dit forum meer te weten komen over schema's om de laatste kilo's er ook af te krijgen. Ik wil hier graag meer kracht training aan gaan toevoegen.

Fitness: 4x per week.

Groetjes,
Patty!

[Mateusz]

Welkom, mooie progressie trouwens!
En op de foto lijken er toch niet "teveel kilo's" aanwezig

[Kevster]

Net resultaat hoor, respect!

Ik zou de http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html eens lezen.

[PBtje]

Ik heb de sticky gelezen.

Ben nu zelf ook bezig met kracht training.
Squats en Lunges 3 x per week met bar.

Moet alleen nog goede oefeningen vinden voor mijn buikspieren en armen.
Ondervind veel problemen met buikspieren omdat ik hier nog niet echt 'gevoel' bij heb, waardoor ik dus ook niet weet of ik ze goed aan het trainen ben.

[Torque]

flinke progressie! knap hoor en welkom

[nibor76nl]

welkom en succes..

[nbtp]

Netjes hoor!!!

Succes en welkom!

[blocktoblock]

Goed bezig!

[Ramon1983]

Welkom Patty en succes met het behalen van je doelen.

Als je ergens veel en goede info vindt, dan is het hier!!!

[Pallas]

Succes! Je mag trots zijn op je resultaat tot nu toe.

Vergeet ook je rug niet te trainen. Buikspieren gaan soms een stuk beter als je rug ook goed getraind is. Squatten en lunges zijn prima, goed voor versterking van je knie, ik zou er nog wat deadlifts en bent over row bij doen in ieder geval. Goed lezen hier dan vind je volledige trainingsschema's hier op bodynet.

[Faabjan]

Welkom!

Goede progressie al gemaakt !

Succes met streef gewicht/fysiek!

[Jason91]

Welkom en succes,
Mooie resultaten al geboekt

[PBtje]

Succes! Je mag trots zijn op je resultaat tot nu toe.

Vergeet ook je rug niet te trainen. Buikspieren gaan soms een stuk beter als je rug ook goed getraind is. Squatten en lunges zijn prima, goed voor versterking van je knie, ik zou er nog wat deadlifts en bent over row bij doen in ieder geval. Goed lezen hier dan vind je volledige trainingsschema's hier op bodynet.

Bedankt voor de tip!
Al moet ik wel heel eerlijk zeggen dat ik het lastig vind om het juiste schema hier te vinden, veelal mannen schema's met bepaalde gewichten en massa.

Mij is op de sportschool geadviseerd om veel herhalingen te doen met een laag gewicht.
Maar zelf denk ik dat ik meer op kracht moet trainen omdat ik al zoveel ben afgevallen. Tips of ideeen?

[Pallas]

Bedankt voor de tip!
Al moet ik wel heel eerlijk zeggen dat ik het lastig vind om het juiste schema hier te vinden, veelal mannen schema's met bepaalde gewichten en massa.

Mij is op de sportschool geadviseerd om veel herhalingen te doen met een laag gewicht.
Maar zelf denk ik dat ik meer op kracht moet trainen omdat ik al zoveel ben afgevallen. Tips of ideeen?

Er zijn geen "mannenschema's". Echt niet naar de sportschool luisteren. Spieren geven je lichaam vorm, als je nog meer afvalt, moet je juist op gaan vullen met spier!! Ik ben zelf een vrouw en train zo zwaar ik kan op kracht en ik zie er nog steeds niet uit als een vent de laatste keer dat ik in de spiegel keek. Al zou ik dat willen, zou me dat niet lukken zonder verboden middelen.

[Tigerz]

Welkom!

Ik zie dat je 167 groot bent en 62 weegt? Dit is toch een super verhouden? althans in mijn ogen super netjes vooral als je in het begin 97 woog... wat is je ideaal gewicht?