Voorstellen :)

[SixPackJack]

Hallo bodybuilders en andere mensen,

Ik zat al een tijdje te lezen op dit forum en besloot maar even een acc te maken.
Zoals altijd ben ik weer een -16'er (14) die een strak buikje wil met goed zichtbare blokjes. Ik ben 174 cm lang, 58 kilo -> 7,9% bf moet kunnen dacht ik?
Nog even een paar vraagjes:

Ben ik niet te lang voor een duidelijke sixpack? ( ben niet zo breed) of kun je dat verhelpen door obliques veel te trainen?

Is dit een goede dagelijkse routine?

1 min: Double Crunches
1 min: Bicycle Crunches
1 min: Mountain Climbers
1 min: Double Crunches
1 min: Leg Raises
1 min: Bicycle Crunches
1 min: Flutter Kicks
1 min: Left Oblique Crunches
1 min: Right Oblique Crunches
40 sec: Elbow Plank
1 min: Prisoner Sqauts
1 min: Double Crunches
1 min: Wall Tricep Push-Ups

Laatste vind ik wel prettig om erbij te doen...
Alles bij elkaar met rustpauzes kom je op ongeveer 16m
Ik sla zondags altijd over de spieren te laten rusten.
Graag commentaar!


Gerrit

[Knulletje]

Iedereen heeft blokjes, je ziet ze alleen niet bij iedereen, omdat er dan buikvet op zit.
Rond de 6%bf heeft iedereen ze.

Waarom train je dagelijks buik, dat heeft geen enkele zin hoor.
Als je langer had gelezen, had je kunnen lezen dat spieren 48uur moeten rusten na de training, om te kunnen herstellen.
Je krijgt n beter resultaat als je ze minder vaak traint.
Train de rest van je lichaam ook.
Want te sterke buikspieren geven je op den duur weer rugproblemen, of je gaat krom lopen (voorover)
doordat je buikspieren sterker worden dan de rugspieren.

Kortom ik zie geen voordeel in het zo vaak buiktrainen, als je nu doet.

[Gus]

Weer zo een. Lees dit eens: http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html

[SixPackJack]

@ Guusd had ik al gedaan maar toch blijven paar dingen wat onduidelijk ^^

[Beaudien]

It's summer!!

[Knulletje]

@ Guusd had ik al gedaan maar toch blijven paar dingen wat onduidelijk ^^

Zeg dan gewoon wat je onduidelijk is, en stel gerichte vragen.
Dan word je zeker beter geholpen ook.