even voorstellen + vraag

[maartenkd]

Hallo leden,

Ik ben Maarten, heb m'n hele leven geijshockeyd en daarbij redelijk veel getraind. Sinds 3/4 jaar ben ik serieus aan het trainen in de sportschool omdat ik niet meer ijshockey vanwege m'n werk. In principe gaat het trainen prima ik kom alleen niet echt heel erg veel verder qua kracht. Een vriend van me zegt dat dat door mijn voeding komt. Nu heb ik al aardig wat dingen gelezen en geprobeerd maar het is soms moeilijk me aan een eetschema te houden als je veel 's nachts werkt.

Op dit moment eet ik dit:
11:00 2 boterhammen pindakaas
12:00 trainen
13:30 kwark + walnoten krenten en musli en een eiwit shake
15:00 brood met beleg dat voor handen is
17:30 warm avond eten

Volgens mij is dit veel te weinig en daarom wil ik jullie vragen om advies.

[Fitness-maniak]

Dat is inderdaad heel erg weinig.
Lees de sticky's eens.


Welkom trouwens

[Knulletje]

Waarom kun je jezelf niet aan n voedings schema houden als je 's nachts werkt?
Dan eet je toch 2 maaltijden tegelijk, als het niet anders kan.
En ja je voeding is nu verwaarloosbaar.