Halllooo BN-ers

[Elvedin]

Na een aantal maanden lid te zijn geweest van bodynet (en als gast veel dingen te hebben gelezen, waaronder stickys en verschillende discussies) was het toch eens tijd om mij even voor te stellen.

Ik ben ca. 3 jaar geleden begonnen met trainen, waarbij ik de eerste 6 maanden cardio en FB deed (tijdens cutten). Tijdens deze 6 maanden ben ik , dankzij jullie , 23 kg vet kwijtgeraakt!! Superblij natuurlijk. Derna ben ik een tijdje op onderhoud blijven eten, waarna ik na 1 jaar was gestopt met fitnessen (helaas ik weet 't, ging moeilijk met school en werk...een slappe smoes eigenlijk :P). Heb een half jaar niets meer gedaan, was erg lui geworden. Daarna heb ik een jaartje op boksen gezeten, een verdomd goede sport, alleen krijg je hier helaas niet zoveel spiermassa mee. Ben daarmee ook (tijdelijk) gestopt en train nu sinds drie maanden weer in de sportschool.

Op dit moment ben ik:
1.85 m
~90 kg (voorheen 113 kg)
vet%, geen flauw idee (nooit gemeten eigenlijk)

Ik ga over een week of 2 met vakantie (en kan daar helaas nie trainen). Na de vakantie ga ik beginnen met bulken, om toch wat massa aan te zetten . Nogmaals thnx allemaal, dankzij jullie uitleg (sticky's enz.) ben ik ver gekomen en wil ik nog verder gaan

[Elvedin]

heb inmiddels dmv de site:Vetpercentage Calculator - Bereken uw lichaamsvet percentage , mijn v% uitgerekend (weet wel dat dit niet zo accuraat is, maar dan heb ik tenminste een indicatie), ik kom uit op 19,7%

[marnop]

Ik adviseer je om eerst op onderhoud te gaan eten en trainen, dan je progressie goed in de gaten houden en aan de hand daarvan aanpassingen doen naar boven of naar onder naar behoefte.
Dus met jouw huidige bf% niet zomaar gaan bulken. Eerst massa bouwen en droger worden en dan verder kijken.

[Elvedin]

Hey marnop bedankt voor je reactie . Oke dan blijf ik op onderhoud eten, maar hoe lang moet ik dat ongeveer doen, ~2 maanden en dan kijken of ik wat moet veranderen? Is het dan handiger als ik omschakel naar een split schema of nog steeds FB aanhoud?