Voorstellen

[usman8193]

Hey allemaal

Ik ben Usman, 18 jaar weeg momenteel 62kg met 1m80 met 15,73% bf

mijn doel is om mijn bodyfat te verlagen ben hiermee al sinds 14 april 2012 begonnen en toen waren mn stats: 73,8kg met 22,77% bf

na het afvallen ga ik meer trainen voor (massa/)kracht

mijn huidige trainingen zijn 5X5 en om de dag fiets ik 15-20 min hiit.

[pescatore]

Welkom Usman!

[Fitness-maniak]

Welkom

[IJsBlok]

Welkom,
Hoe is je voeding? dit is de key om succesvol je vet% naar beneden te brengen

[DavyD]

Welkom !

[usman8193]

Ik zal later mijn voeding erop zetten, m'n dieet is met 500kcal onder mijn onderhoud op geen trainingsdag en op trainingsdagen 300kcal onder-300-500kcal boven mijn onderhoud