Nieuw hier

[kevinlorenzini]

Hey mensen ik ben kevin

ik ben bodybuilder

eet perfect, train nu +- 15 jaar nu

weet redelijk veel van aas af daarom ben ik hier om mijn meningen te geven goede informatieve stukjes teks over aas

enz....

jullie horen nog van me

greets kevin  

o ja net nog ff een nieuw stukje gepost in sectie anabolen

veel plezier    

[Shannasse]

Welkom.  
Hoe oud ben je en wat zijn je stats?
Misschien ook leuk om even je eetschema te posten, van perfect eten kunnen we vast nog wat leren...  

[mammoet958]

WELKOM!!!!

Groetjes Mammoet

[Been]

ha daar zijn we weer en nog maals welkom
klinkt veel belovend

[Achilles]

Bienvenido

[kevinlorenzini]

ok zoals je wilt hier zijn me stats:

32 jaar
1.88 m.
104 kg
12/13% bf

Benchpress 6 x 160 kg
Legpress 10 x 380 kg
Deadlift 1 x 250 kg


Maaltijd 1:

70 gram brinta
25 gram eiwitpoeder
500 ml halfvolle melk
1 eetlepel lijnzaadolie

totaal: 666 kcal

eiwit: 46,45
kh: 72,5
vet: 18,97

Maaltijd 2:

150 gram roggenbrood
100 gram slankie smeerkaas
250 ml halfvolle melk

totaal: 540,5 kcal

eiwit: 33,75
kh: 72,5
vet: 12,25

Maaltijd 3:

80 gram eiermie
150 gram kipfilet
100-150 gram groenten
1 eetlepel lijnzaad olie

totaal: 540,5 kcal

eiwit: 40,46
kh: 58,64
vet: 15,78

Maaltijd 4:

70 gram rijst
4 hele eieren

totaal: 575,8 kcal

eiwit: 34,4
kh: 54,6
vet: 24

Post workout

50gr. Whey
50gr. Dextrose
1 eetlepel kaneel

Totaal: 393,5 kcal

eiwit: 40
kh: 55
vet: 2,5


Maaltijd 5:

70 gram rijst
125 gram zalmfilet
100-150 gram groenten

totaal: 505,3 kcal

eiwit: 31,3
kh: 54,6
vet: 17,5

Maaltijd 6:


70 gram brinta
25 gram eiwitpoeder
250 ml halfvolle melk
1 eetlepel lijnzaadolie

totaal: 541 kcal

eiwit: 37,7
kh: 60
vet: 15,22


Tussendoor aan fruit:

1 mango
2 perssinaasappelen


totaal: 160 kcal

eiwit: 3
kh: 37
vet: 0

eindtotaal:

kcal: 3922,6 kcal

eiwit: 266,96
kh: 464,84,3
vet: 106,22

(kcal op niet trainingsdagen 3530 kcal)


en ik heb 1 junkdag voor mijn voeding soms 2 afhankelijk van training

greetz kevin !!!

[kevinlorenzini]

o ja altijd is het wel leuk om verbeteringen voor mijn voedings schema te horen

greetz kevin!!!

[bmwm5power]

welkom

[Pumake]

Welkom erbij Kevin..

Grtz.

[KeepItReal]

Welkom

Eetschema ziet er zeer goed uit. Alles klopt eraan, je hebt het zeker goed uitgedacht

[harold]

Welkom hier
Eetschema ziet er inderdaad goed uit

Grtz..

[kevinlorenzini]

thanks voor de complimentjes maar verbeteringen zin altijd welkom

[Been]

wat voorn tijden eet je of is dat verschillend
en eet je ook zo in et weekeind??

[snipke]

welkom kevin, altijd tof om een ervaren bb hier op het forum te krijgen , hopelijk post je veel en ben er zeker van dat we veel van u kunnen leren

Grtz

[XeNoGeaR]

welkom!