Even voorstellen

[peter345nl]

Hallo Allemaal,

Ik ben Peter, 43 jaar, gehuwd en vader van een zoon van 14. Ik ben anderhalf jaar geleden gestopt met roken en wil nu 23 kilo afvallen om weer op gewicht te komen.
Ik werk in de drie ploegen, en eet en slaap hierdoor onregelmatig.

Ik ben 1,92 en weeg 123 kilo. Volgens normale BMI zou ik dan 87 mogen wegen. Mijn cardioloog heeft me aangeraden om rond de 100 te gaan zitten. Dit kan kloppen, want ook toen ik vroeger fanatiek sportte heb ik nooit lichter dan 96 kilo gewogen.

Ik wil mijn doel bereiken door op mijn voeding te letten en drie tot vier maal in de week cardiotraining te gaan doen. Als ik een kilo of 15 kwijt ben wil ik ook een beetje kracht gaan doen. Hier zit wel een restrictie van 20 kilo vanuit de cardioloog aan vast. Ik zal het dus van herhaling moeten hebben.

Ik hoop hier informatie en inspiratie te vinden. En misschien kan ik later andere helpen.

[xBrian]

Welkom Peter,
Goed van je dat je bent gestopt met roken
Wat bedoel je precies met ''op je voeding letten''
Ben je van plan een voedingschema te gebruiken?

Ik zou als ik jou was gelijk met kracht training beginnen.
Kracht training moet je main focus zijn, cardio kan je altijd nog toevoegen,
Na je kracht training.

[Dexie]

Ik zou als ik jou was gelijk met kracht training beginnen.
Kracht training moet je main focus zijn, cardio kan je altijd nog toevoegen,
Na je kracht training.

Zijn hoofddoel is echt afvallen, dus nee dan raad ik hem dat niet aan.

[xBrian]

En van kracht training val je niet af?

[nickyy]

Welkom en succes!
met veel doorzettingsvermogen kom je er echt wel!