Tweet
Hey mede forummensjes
Hey, ik ben Steff en ben 17 jaar. Woon in belgie te turnhout. Ben nu sinds vorig jaar april bezig met fitness eerste maandje maar wat sukkelen en heen en weer lopen in de gym maar daarna ging het serieuzer worden. Was begonne omdat ik te dik werdt en wou hier verandering in brengen ( 98kg ). Wou niet boven de 100kg komen.. Mate van me was al paar maanden bezig en hij begon ook wat breder te worden toen haalde ik het in me hoofd ook te gaan.
Zat al snel aan de whey/Eetschema/andere supplementen en dat heeft natuurlijk me hard geholpen! Momenteel 1.5jaar later is me gewicht naar 87 gedropt met +-14%, 1m83. Me eetschemas beginne beter en beter te worden ( eigen maak ) en begin het serieuzer te nemen.
Benchpress: 90kg ( heb al 100kg gedaan maar dat was toen ik 2 maandjes puur op kracht aan het trainen was ). Decline ( wel op smith machine ) 104kg op deze moment ( toen op 2 maandjes kracht 109kg )
Squat: Geen flauw idee .. mijn gym heeft geen squat rek maar gaat er binnekort eentje kopen en zonder squatrek ga ik max naar 80kg omwille van de veiligheid.
Deadlift: Goh geen idee. Nooit echt geprobeert uit schrik voor me rug ( voer het wel goed uit don't worry ) momenteel is hoogste 110kg voor 6 reps dus denk dat 1x rond de 130-140kg zit.
Als iemand nog iets wil weten vraag het gerust!
Zat al snel aan de whey/Eetschema/andere supplementen en dat heeft natuurlijk me hard geholpen! Momenteel 1.5jaar later is me gewicht naar 87 gedropt met +-14%, 1m83. Me eetschemas beginne beter en beter te worden ( eigen maak ) en begin het serieuzer te nemen.
Benchpress: 90kg ( heb al 100kg gedaan maar dat was toen ik 2 maandjes puur op kracht aan het trainen was ). Decline ( wel op smith machine ) 104kg op deze moment ( toen op 2 maandjes kracht 109kg )
Squat: Geen flauw idee .. mijn gym heeft geen squat rek maar gaat er binnekort eentje kopen en zonder squatrek ga ik max naar 80kg omwille van de veiligheid.
Deadlift: Goh geen idee. Nooit echt geprobeert uit schrik voor me rug ( voer het wel goed uit don't worry ) momenteel is hoogste 110kg voor 6 reps dus denk dat 1x rond de 130-140kg zit.
Als iemand nog iets wil weten vraag het gerust!
Die kracht deed ik eens omdat ik er zin in had, is wel eens leuk!
Comment