Voorstellen...

[snmichies]

Hallo mede sporters,

Mijn naam is Sander en ben sinds twee jaar echt fanatiek aan het sporten. Nadat het virus me eindelijk had gegrepen en ik mijn "way of life" had aangepast ben ik van een bijna 100kg (BF24%) terug gegaan naar 75kg.

Bezoek regelmatig het Bodynet voor advies en motivatie, en werd tijd zelf eens mijn kennis, advies en meningen met jullie te delen.

Mijn stats;

gewicht: 75Kg
lengte : 183cm
BF: 11%
Leeftijd :28

Groet SN.

[zwoelie]

Welkom !

Echt een mooie progressie man, 25 kilo kwijt en helft van je vet....wauw.
Misschien kan je eens wat meer vertellen over je voeding en training ?

[snmichies]

Hi Zwoelie,

Thanx voor je compliment. Werk zelf in de keuken dus voedingskeuze was het makkelijke deel, kan pakken en bestellen wat ik wil wanneer ik wil. Zeker iets wat mee heeft geholpen. na een half jaar maar wat lopen klooien in de Gym ben ik eindelijk een strak schema gaan volgen en had als doel mijn twee grootste spiergroepen te gaan vergroten (benen en rug dus...) zodat ik mijn dagelijkse calorieën intake al iets hoger zou worden.
Aangezien ik een beroep heb waar ik gemiddeld gewoon 8/9 uur sta te lopen en rennen verbrande ik nu meer dan eerst met mijn lullige spierloze beentjes.

Verder een jaar lang streng dieet, 's ochtends: Havermout met Syntha 6 Fruit (grapefruit en citrusvruchten. probeerde om de twee uur rond de 25gram aan eiwitten binnen te krijgen door salade's met vis eiwit en kipfilet. en 's avonds het meeste rijst, broccoli met de 25gram eiwitten. voor het slapen gaan nog wat Caseïne en een schepje extra syntha 6 erdoor. had dit ook echt nodig want na de beentraining kon ik bijna niet meer lopen. Veel op Bodybuilding.com gekeken voor voedings schema's, echt een topsite.

Kijk daar eens naar een paar lichaam transformaties en hun dieet, heb je zeker wat aan.

Groet Sander