Even voorstellen.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen.

    Goede avond,

    Mijn naam is Giel, 23 jaar oud en fanatiek fitnesser!
    Vroeger altijd halve bak gesport maar nu sinds 8 maanden tijd minimaal 4x per week. Mijn lengte is 1,80 en weeg 84 kg. Heb een vetpercentage van ongeveer 14,5 procent. Maar dit percentage vliegt omlaag door de cardiotraining die ik na de fitness erachteraan doe.

    Mijn doelen zijn om spiermassa op te bouwen en daardoor ook wat vet te verliezen. Ik eet om de 3 uur ongeveer 20 a 30 gram eiwitten en laat vet links me liggen. Ik eet erg gevarieerd en start smorgens met havermout en een shake en savonds wat magere kwark. Daartussen veel vis/kip/yoghurt/melk etc. Ik train setjes van 4x6 om zo massa op te bouwen.

    Als jullie tips hebben hoor ik het graag.

  • #2
    Originally posted by Giel1989 View Post
    Goede avond,

    Mijn naam is Giel, 23 jaar oud en fanatiek fitnesser!
    Vroeger altijd halve bak gesport maar nu sinds 8 maanden tijd minimaal 4x per week. Mijn lengte is 1,80 en weeg 84 kg. Heb een vetpercentage van ongeveer 14,5 procent. Maar dit percentage vliegt omlaag door de cardiotraining die ik na de fitness erachteraan doe.

    Mijn doelen zijn om spiermassa op te bouwen en daardoor ook wat vet te verliezen. Ik eet om de 3 uur ongeveer 20 a 30 gram eiwitten en laat vet links me liggen. Ik eet erg gevarieerd en start smorgens met havermout en een shake en savonds wat magere kwark. Daartussen veel vis/kip/yoghurt/melk etc. Ik train setjes van 4x6 om zo massa op te bouwen.

    Als jullie tips hebben hoor ik het graag.
    Minimaal 4x per week? Lijkt er dus op dat je geen vast trainingsschema hebt. Post die eens aub
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Bijbaan

      Vanwege mijn bijbaan ga ik soms 4x en soms 5x! Mocht ik 4x gaan dan ga ik na het weekend verder met mijn laatste spiergroep!

      Maandag borst biceps
      Dinsdag schouders Triceps
      Woensdag Buik
      Vrijdag benen
      Zondag Rug

      Soms pak ik 2x per week mijn biceps en triceps wel met voldoende rust erachter dus aan het begin van de week en het eind van de week!

      Ook de dagen zijn niet altijd vast ivm lange schooldagen en bijbaan!
      Ben nu ook met een creatine ethyl esther week bezig, gaat goed!

      Tips?

      Comment


      • #4
        Waarom 2x biceps en triceps? Als ik jou was zou ik op de extra training compounds doen ipv isolaties voor 2 kleine spieren
        BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

        Comment


        • #5
          Welkom

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X