Goede avond,
Mijn naam is Giel, 23 jaar oud en fanatiek fitnesser!
Vroeger altijd halve bak gesport maar nu sinds 8 maanden tijd minimaal 4x per week. Mijn lengte is 1,80 en weeg 84 kg. Heb een vetpercentage van ongeveer 14,5 procent. Maar dit percentage vliegt omlaag door de cardiotraining die ik na de fitness erachteraan doe.
Mijn doelen zijn om spiermassa op te bouwen en daardoor ook wat vet te verliezen. Ik eet om de 3 uur ongeveer 20 a 30 gram eiwitten en laat vet links me liggen. Ik eet erg gevarieerd en start smorgens met havermout en een shake en savonds wat magere kwark. Daartussen veel vis/kip/yoghurt/melk etc. Ik train setjes van 4x6 om zo massa op te bouwen.
Als jullie tips hebben hoor ik het graag.
Mijn naam is Giel, 23 jaar oud en fanatiek fitnesser!
Vroeger altijd halve bak gesport maar nu sinds 8 maanden tijd minimaal 4x per week. Mijn lengte is 1,80 en weeg 84 kg. Heb een vetpercentage van ongeveer 14,5 procent. Maar dit percentage vliegt omlaag door de cardiotraining die ik na de fitness erachteraan doe.
Mijn doelen zijn om spiermassa op te bouwen en daardoor ook wat vet te verliezen. Ik eet om de 3 uur ongeveer 20 a 30 gram eiwitten en laat vet links me liggen. Ik eet erg gevarieerd en start smorgens met havermout en een shake en savonds wat magere kwark. Daartussen veel vis/kip/yoghurt/melk etc. Ik train setjes van 4x6 om zo massa op te bouwen.
Als jullie tips hebben hoor ik het graag.
Comment