Tweet
A new dedicated member :boksen:
Mag ik mij 'even' voorstellen 
,
Ik ben een jongen van bijna 22 jaar, 1.88 lang 77 kilo en me vetpercentage weet ik niet maar dat zal niet veel zijn. Ik zit op school en sinds augustus 2012 ben ik minimaal 5 dagen in de week in de sportschool te vinden ik gebruik whey shakes en probeer op me voeding te letten( zie hier onderaan ) . Heb al vaker op jullie forums gekeken voor bepaalde vragen met antwoorden waar je wat aan hebt, en ben me nu maar is gaan inschrijven. Verder heb ik een kleine beschadiging aan me zenuw in me schouder waardoor er wat spieren licht krachtverlies hebben in me rechter onder arm. Hierdoor heb ik minder knijpkracht in me rechterhand. Optrekken en dergelijke gaat dus wat lastig, dit ben ik wel aan het trainen. Dit is waarschijnelijk gebeurt door de operaties aan me pneumothorax oftewel klaplong doktor heeft hier ook geen logische verklaring voor -_-. Hier heb ik GELUKKIG geen last meer van gehad sinds de laatste van 3 jaar geleden, in totaal 3x gehad. Mijn doel is om te groeien, en lekker te trainen natuurlijk
Fitness
Ik volg nu een 'split' schema waarbij ik 2 dagen train en 1 dag rust heb.
dag 1: borst 3x, schouders 3x, buik 1x en tricep 3x
dag 2: Boven rug 3x, onderrug 1x bicep 3x en benen 2x
Setjes: 4 x 6 tot 12
Voeding
S'ochtends meestal brinta en een ontbijtkoek plus vis/vitamine pillen
anders brood met kaas/pindakaas
S'middags meestal een warme maaltijd zoals spaggeti of rijst.
S'avonds warme maaltijd ( wat de pot schaft )
later op de avond meestal brood of magere yoghurt met brinta
en door de dag heen drink ik water 1 tot 2,5 liter
Dus bij deze het voorstellen
Bedankt
, Ik ben een jongen van bijna 22 jaar, 1.88 lang 77 kilo en me vetpercentage weet ik niet maar dat zal niet veel zijn. Ik zit op school en sinds augustus 2012 ben ik minimaal 5 dagen in de week in de sportschool te vinden ik gebruik whey shakes en probeer op me voeding te letten( zie hier onderaan ) . Heb al vaker op jullie forums gekeken voor bepaalde vragen met antwoorden waar je wat aan hebt, en ben me nu maar is gaan inschrijven. Verder heb ik een kleine beschadiging aan me zenuw in me schouder waardoor er wat spieren licht krachtverlies hebben in me rechter onder arm. Hierdoor heb ik minder knijpkracht in me rechterhand. Optrekken en dergelijke gaat dus wat lastig, dit ben ik wel aan het trainen. Dit is waarschijnelijk gebeurt door de operaties aan me pneumothorax oftewel klaplong doktor heeft hier ook geen logische verklaring voor -_-. Hier heb ik GELUKKIG geen last meer van gehad sinds de laatste van 3 jaar geleden, in totaal 3x gehad. Mijn doel is om te groeien, en lekker te trainen natuurlijk
Fitness
Ik volg nu een 'split' schema waarbij ik 2 dagen train en 1 dag rust heb.
dag 1: borst 3x, schouders 3x, buik 1x en tricep 3x
dag 2: Boven rug 3x, onderrug 1x bicep 3x en benen 2x
Setjes: 4 x 6 tot 12
Voeding
S'ochtends meestal brinta en een ontbijtkoek plus vis/vitamine pillen
anders brood met kaas/pindakaas
S'middags meestal een warme maaltijd zoals spaggeti of rijst.
S'avonds warme maaltijd ( wat de pot schaft )
later op de avond meestal brood of magere yoghurt met brinta
en door de dag heen drink ik water 1 tot 2,5 liter
Dus bij deze het voorstellen
Bedankt
Comment