Wie Kan Mijn Helppen

[Zugrali]

Hallo,,

Ik ben sinds 3 weken geleden begonnen weer met trainen.
ik zelf ben nu 105 kilo en me lengte is 1 meter 76 centimeter.
ik train maandag borst met triceps dinsdag rug biceps woensdag bennen en schouder en donderdag doe ik het weer op nieuwe tot zaterdag. en zondag neem ik rust. na mijn massa training ren ik 30 min. ik gebruik s'ochtends en na mijn training isolaat shake

mijn vraag was hoe ik het snelste kan afvallen of mijn combinatie goed is?

[emielos]

Ik zou zeggen post je voedingschema zodat mensen er na kunnen kijken. Er zijn genoeg mensen die je vervolgens kunnen helpen.