Tweet
Even voorstellen
Hallo,
Ik ben 1,78cm 30 jaar (bijna 31) weeg 69,5 kg en ben woonachtig in eindhoven.
Ik fitness (paar keer per week) vanaf me 16 tot mijn 26ste (ongeveer) tot ik door mijn rug ging (van het werken).
Na een week niet te hebben kunnen bewegen ben ik in een soort van dip geraakt wat niets anders inhield als 3 jaar lang pizza en friet eten inclusief bankzaken.
Hierna woog ik 90+ kg.
Op een gegeven moment was ik het beu en ben ik weer begonnen met sporten, helemaal voor mezelf gewoon om weer wat beter in mijn vel te geraken.
Nu 4 maanden later weeg ik 69.5 kg (JA! -20 kg in 4 maanden)
================================================
Echter ik heb inmiddels een nieuw doel gekregen zijnde: droog worden en een beetje aanzetten. Ik schrijf dit omdat ik een beetje vast ben gelopen nu en op zoek ben naar antwoorden op al mijn vragen. Ik zoek dus eigenlijk wat mensen die me kunnen vertellen wat ik fout doe of wat ik juist beter kan doen.
Dus is er iemand die dingen op of aan kan merken zodat ik een betere training/dieet voor mezelf kan verzorgen.
Het lijkt er op dat ik niet droog word, op sommige plaatsen wel maar juist onderbuik en de laatste beetjes krijg ik er niet af, wat ik ervoor doe is sport en eten:
-dinsdag anderhalf uur cardio, bankdrukken buik
-woensdag biceps
-donderdag anderhalf uur cardio, bankdrukken buik
-zondag 30 minuten hardlopen +/- 4 a 5 km (meer lukt nog niet) liften met gestrekte armen boven het hoofd, triceps (af en toe buik)
-smorgens whey proteinen shake
-smiddags 4 snede bruin brood met kalkoenfilet en of kipfilet
-tussen de middag twee of drie gekookte eitjes (bij voorkeur zonder eigeel)
-savonds 150 a 100 gram ongekookte rijst plus een klein beetje voorgemaakte tomaten saus met kipstukjes en groenten
-voor het slapen bak optimel 0% vet kwark
-tussendoor fruit sinasappels appels kiwi mandarijnen (wat er voor handen is)
================================================
-Verder doe ik nog wat aan: gamen tv gapen werken enz beetje standaard maar het is niet anders vrees ik.
alvast bedankt voor de toekomstige antwoorden van iedereen!
Ik ben 1,78cm 30 jaar (bijna 31) weeg 69,5 kg en ben woonachtig in eindhoven.
Ik fitness (paar keer per week) vanaf me 16 tot mijn 26ste (ongeveer) tot ik door mijn rug ging (van het werken).
Na een week niet te hebben kunnen bewegen ben ik in een soort van dip geraakt wat niets anders inhield als 3 jaar lang pizza en friet eten inclusief bankzaken.
Hierna woog ik 90+ kg.
Op een gegeven moment was ik het beu en ben ik weer begonnen met sporten, helemaal voor mezelf gewoon om weer wat beter in mijn vel te geraken.
Nu 4 maanden later weeg ik 69.5 kg (JA! -20 kg in 4 maanden)
================================================
Echter ik heb inmiddels een nieuw doel gekregen zijnde: droog worden en een beetje aanzetten. Ik schrijf dit omdat ik een beetje vast ben gelopen nu en op zoek ben naar antwoorden op al mijn vragen. Ik zoek dus eigenlijk wat mensen die me kunnen vertellen wat ik fout doe of wat ik juist beter kan doen.
Dus is er iemand die dingen op of aan kan merken zodat ik een betere training/dieet voor mezelf kan verzorgen.
Het lijkt er op dat ik niet droog word, op sommige plaatsen wel maar juist onderbuik en de laatste beetjes krijg ik er niet af, wat ik ervoor doe is sport en eten:
-dinsdag anderhalf uur cardio, bankdrukken buik
-woensdag biceps
-donderdag anderhalf uur cardio, bankdrukken buik
-zondag 30 minuten hardlopen +/- 4 a 5 km (meer lukt nog niet) liften met gestrekte armen boven het hoofd, triceps (af en toe buik)
-smorgens whey proteinen shake
-smiddags 4 snede bruin brood met kalkoenfilet en of kipfilet
-tussen de middag twee of drie gekookte eitjes (bij voorkeur zonder eigeel)
-savonds 150 a 100 gram ongekookte rijst plus een klein beetje voorgemaakte tomaten saus met kipstukjes en groenten
-voor het slapen bak optimel 0% vet kwark
-tussendoor fruit sinasappels appels kiwi mandarijnen (wat er voor handen is)
================================================
-Verder doe ik nog wat aan: gamen tv gapen werken enz beetje standaard maar het is niet anders vrees ik.
alvast bedankt voor de toekomstige antwoorden van iedereen!
Comment