Voorstelling van een beginner

[stinoken]

Hallo!

Ik ben 20 jaar, ben 1m72 en ik weeg 57kg (relatief weinig).
Ik zou graag beginnen met het breder worden. 2 jaar geleden heb ik zen half jaartje geprobeerd zonder enig trainingsschema of begeleiding. Het was moeilijk om bij te komen. Het enige nadeel is dat ik redelijk veel uren werk omdat ik in een restaurant werk. Ik heb de mogelijkheid om 3-4 keer per week te gaan. Zodra ik weet dat het mogelijk is voor mij om breder te worden zal ik opteren voor een abonnement bij HealthCity en op dit forum persoonlijke begeleidig te nemen. Het mag geld kosten dus ik wil zeker op niets besparen. Alvast bedankt

[Pallas]

Welkom. Het valt mij op dat je zegt "zodra ik weet dat het voor mij mogelijk is om breder te worden". Interessante uitspraak, denk je dat dit voor jou niet is weggelegd?

[emielos]

hallo allemaal,

ik fitness nu ongeveer 2-3maanden. ik vind vooral mijn borst trainen erg leuk! alleen wat ik niet snap is: Met bankdrukken blijf ik al bijna een maand op het zelfde gewicht hange.. ik zelf weeg zo'n 68kg en ben 18 jaar, ik pak maximaal 27.5kg bijde kanten + 12kg stang. terwijl ik met de dumble press wel 26kg kan pakken? is dit raar?
groetjes chris

nee lijkt mij niet watdan? 27,5 x 2= 55 + de stang kom je uit op 67 kilo. 2x dumbels van 26 kom je uit op 52. is een verschil van 15 kg.

welkom

iedereen kan breder en groter worden

[deadfaces79]

tuurlijk kan jij groter worden geduld jongdn geduld hebben
hard trainen veel en goed eten en de belangrijkste veel en lekker slapen

[stinoken]

Bedankt voor jullie reacties!
Volgende week maandag ga ik tijd vrijmaken om alles ivm voeding & training te weten te komen en zo spoedig mogelijk van start kan gaan.
Misschien toch maar even langs een voedingswinkel te gaan om te weten wat ik het best kan eten ( en welke supplementen te nemen ) en wat niet en in welke maten.

@Pallas :
Mensen die van nature een beetje vet hebben worden altijd sneller breder en ik denk dat het voor mij veel moeilijker is omdat ik geen vet heb. Ook al ben ik een goede eter.
Thanks!

[Gus]

Bedankt voor jullie reacties!

Misschien toch maar even langs een voedingswinkel te gaan om te weten wat ik het best kan eten ( en welke supplementen te nemen ) en wat niet en in welke maten.

Thanks!

Let op dat ze je niet allemaal onzin aansmeren. Ik zou eerst bij de basis beginnen en zelf een goed eetschema in elkaar zetten. Supplementen komen later wel. Uit de sticky topics valt heel wat leren

[stinoken]

heb eerst mijn caloriebehoeften berekend;

Lichaamsgewicht: 58 KG
Lichaamsvet percentage: 7.6%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3001 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 161 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 50 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 477 Gram

gewoon gezond eten en nog geen supplementen