hej!

[kwarkkrawk]

Hej ik ben Kwarkrawk

ben 20 jaar oud en ben in de afgelopen 2 jaar ong. 28 kilo afgevallen.
ben nu sinds een paar maanden bezig met spieropbouw.

ben nog een beetje zoekende naar hoe of wat, en hoop dat ik hier er misschien uitkom!

[Tails]

Welkom , goed bezig en succes op het forum hier kan je al je vragen kwijt. Ben trouwens wel benieuwd wat je stats zijn.

[xBrian]

Welkom

[Gus]

Welkom! Dankjewel dat je me er aan herinnerd dat ik nog een bakje kwark moet eten

[kwarkkrawk]

dankje! Tails;
ik ben 20, weeg wisselend tussen de 60 - 63 (voorheen 89) 1.70m en mijn vetpercentage zit tussen 15 - 18.
verder train ik:
dinsdag borst en triceps + buik
woensdag rug en biceps
donderdag 1 uur squashen
vrijdag been en schouder + buik
(daarbij 2x in de week 20min cardio na training)
en ik loop dagelijks 30minuten wandeltempo, maar dat is te verwaarlozen

[Tails]

dankje! Tails;
ik ben 20, weeg wisselend tussen de 60 - 63 (voorheen 89) 1.70m en mijn vetpercentage zit tussen 15 - 18.
verder train ik:
dinsdag borst en triceps + buik
woensdag rug en biceps
donderdag 1 uur squashen
vrijdag been en schouder + buik
(daarbij 2x in de week 20min cardio na training)
en ik loop dagelijks 30minuten wandeltempo, maar dat is te verwaarlozen

Je indeling kwa oefeningen ziet er in iedergeval prima uit, ik neem aan dat je 3 dagen split volgt (doe ik zelf ook trouwens). Welke oefeningen doe je dan zoal ? Het zou ook handig zijn als je je trainingsschema post zodat mensen wellicht op of aanmerkingen kunnen geven en tips.

[kwarkkrawk]

he! late reactie omdat internet er hier een paar dagen uitgelegen heeft. maar komt goed, zal gedurende vandaag (of morgen) is mijn trainingsschema posten. voedingsschema staat wel al online