FF voorstellen

[mrharley]

Hallo ik ben Geert 49 jaar oud ben in feb jl. geopereerd voor een 2x aan een rug hernia en vanaf sept ben ik langzaam begonnen met fysio fitness ( corestability training ) 2x maal p/wk bij de fysio en elke dag thuis trainen.
Ben met ingang van deze maand begonnen met krachttraining 3x maal p/wk plus cardio en tot het eind van deze maand traning ik ook nog bij de fysio fitness. Mijn doelstelling is om met een hernia verleden toch te bewijzen dat men onder goede begeleiding met de juiste mentaliteit en verstandig te trainen dat toch kan bereiken wat men voor ogen heeft.

grt Geert

[pescatore]

Welkom.

Lastig, rug is nooit een pretje. Wat wil je bereiken dan?

[fit4free]

Welkom

[mrharley]

Ik wil een goed getraind lichaam met voldoend massa vooral de benen, billen en buik voor de stabiliteit is mij geadviseerd door de othopedie.
Biceps en triceps heb ik goede aanleg voor en zien er nog niet zo slecht uit maar kan zeker beter borst en schouders hebben zeker aandacht nodig.
Vandaag heb ik mijn linker boven been gebleseerd met uitstappen waarschijnlijk spierscheuring maar mag de pret niet drukken.

[074Boy]

Dag allemaal.

ik wil een full body trainings en voedingsschema. hoe kan ik het beste begunnen?

[Eeldesports]

Dag allemaal.

ik wil een full body trainings en voedingsschema. hoe kan ik het beste begunnen?

met de sticky's lezen en misschien een eigen topic maken?

[Gus]

Welkom Geert, veel succes