Tweet
Ik ben Raymond, 44 jaar jong. Ik train vanaf mijn 15e, in meer en meerdere mate. De laatste jaren in mindere mate. Mijn doel is in eerste instantie af te vallen. Ik weeg momenteel 125 kilo, bij een lengte van 180 cm. Ik voel mij prima, kan (nog) alles maar het gaat volgens mij ook een keer mis. Dus de eerste target is richting de honderd, het zou geweldig zijn als de weegschaal weer 2 cijfers in het display laat zien.
Ik doe de dingen met passie. Heb jaren aan waterpolo gedaan, trainde daarnaast in de sportschool en liep ook nog een rondje hard.
Ik heb een automatiseringsbedrijf, en ook dat gaat met passie. Van een paar man zijn we nu met 30 man (in de kantoor automatisering) en nog groeiende. Daar gaat wel wat van mijn tijd inzitten. Verder heb ik een prachtig gezin bestaande uit mijn vrouw en twee jongens van 3 en 4. Dat alles maakt dat de prioriteit om te trainen wel vaak op zij geschoven werd. Met als resultaat een veel te hoog gewicht bij een toch nog redelijke conditie.
Dit even als achtergrond. Dit zo opschrijvend realiseer ik mij ook dat ik een tweede target heb. Dat is het vasthouden van het trainen. Regelmaat erin aanbrengen, en zorgen dat ondanks drukte toch het trainen de prioriteit krijgt die nodig is.
Qua trainen volg ik sinds een paar weken het 4 daags schema van Falstyr. Het is eenvoudig, en voor mij goed thuis te doen. Ik heb alle benodigdheden in de garage staan. Zo kan ik trainen wanneer ik wil, het gebeurd regelmatig dat ik 6 uur ’s morgens begin. Naast krachttraining doe ik ook nog wat cardio, een rondje hardlopen of touwtje springen. Ik train technisch zo perfect mogelijk, als de oefening technisch goed gaat verzwaar ik pas. Wanneer gaat het goed? Naar mijn idee voel je dat op een gegeven moment, hoewel het wel helpt als iemand af en toe even mee kijkt. Dat heb ik niet, dus dat moet ik zelf doen. Tot nu toe 4,5 kilo kwijt.
Qua voeding heb ik sinds gister het excel sheet gevonden, en ga dit volgen. Ik kom uit met mijn lengte en gewicht op een kcal behoefte van 3657. Met cutten komt de teller net onder de 3000. Ik merk wel dat zonder whey shakes het lastig is om de eiwitten op niveau te krijgen. Of dat voor mij al noodzakelijk is weet ik niet, dat zien we de komende weken wel.
Als ik vragen heb zal ik ze stellen, hoewel volgens mij alles wel te vinden is op het forum.
Groet, Raymond
Ik doe de dingen met passie. Heb jaren aan waterpolo gedaan, trainde daarnaast in de sportschool en liep ook nog een rondje hard.
Ik heb een automatiseringsbedrijf, en ook dat gaat met passie. Van een paar man zijn we nu met 30 man (in de kantoor automatisering) en nog groeiende. Daar gaat wel wat van mijn tijd inzitten. Verder heb ik een prachtig gezin bestaande uit mijn vrouw en twee jongens van 3 en 4. Dat alles maakt dat de prioriteit om te trainen wel vaak op zij geschoven werd. Met als resultaat een veel te hoog gewicht bij een toch nog redelijke conditie.
Dit even als achtergrond. Dit zo opschrijvend realiseer ik mij ook dat ik een tweede target heb. Dat is het vasthouden van het trainen. Regelmaat erin aanbrengen, en zorgen dat ondanks drukte toch het trainen de prioriteit krijgt die nodig is.
Qua trainen volg ik sinds een paar weken het 4 daags schema van Falstyr. Het is eenvoudig, en voor mij goed thuis te doen. Ik heb alle benodigdheden in de garage staan. Zo kan ik trainen wanneer ik wil, het gebeurd regelmatig dat ik 6 uur ’s morgens begin. Naast krachttraining doe ik ook nog wat cardio, een rondje hardlopen of touwtje springen. Ik train technisch zo perfect mogelijk, als de oefening technisch goed gaat verzwaar ik pas. Wanneer gaat het goed? Naar mijn idee voel je dat op een gegeven moment, hoewel het wel helpt als iemand af en toe even mee kijkt. Dat heb ik niet, dus dat moet ik zelf doen. Tot nu toe 4,5 kilo kwijt.
Qua voeding heb ik sinds gister het excel sheet gevonden, en ga dit volgen. Ik kom uit met mijn lengte en gewicht op een kcal behoefte van 3657. Met cutten komt de teller net onder de 3000. Ik merk wel dat zonder whey shakes het lastig is om de eiwitten op niveau te krijgen. Of dat voor mij al noodzakelijk is weet ik niet, dat zien we de komende weken wel.
Als ik vragen heb zal ik ze stellen, hoewel volgens mij alles wel te vinden is op het forum.
Groet, Raymond
Comment