Tweet
Hallo heren en dames.
Ik zal mijzelf eerst voorstellen.
Ik heet Rifat de Roock en ben 27 jaar.
Ik ben 1.86 lang en weeg op het moment 104kg. ( Vetpercentage moet ik nog meten ).
Ik ben sinds juni weer begonnen met sporten. Ik woog toen 130kg. Ik ben afgevallen door middel van minder eten en joggen. Nu ben ik bij een punt aangekomen dat ik ook krachttrainingen wil doen. Ik heb geen zin om een "beer" te worden bij wijze van spreken. Maar wil liever een athletische lichaam hebben. Op dit moment train ik 3-4keer per week. Ik neem op dit moment ook "Dieet pro" shakes, deze bevallen mij wel alleen zijn deze aardig prijzig ( alternatieven, GOEDKOPE alternatieven zijn altijd welkom
).
Om niet te veel kcal binnen te krijgen hou ik mijn voeding in de gaten met myfitnesspal ( reclame is niet mijn bedoeling ). Ik neem op dit moment niet meer dan 1600kcal in per dag. En als ik erover ga, dan ga ik nog een rondje rennen.
Voedingschema :
Ochtend : Dieet pro Shake + 250-300ml melk
Middag : Fruit +- 200-300gr / Dieet pro Shake / 3 cracottes met 1 plak milner 30+ komijn kaas en/of kipfilet
Avond : varieert. Meestal aardappelpuree 250gr met groente a 200gr en dan wat kip of vlees a 200gr.
Ik hoop mede door de forum meer motivatie op te doen en hoop ook dat ik met jullie hulp mijzelf lichamelijk kan verbeteren..
MVG,
Rifat
Ik zal mijzelf eerst voorstellen.
Ik heet Rifat de Roock en ben 27 jaar.
Ik ben 1.86 lang en weeg op het moment 104kg. ( Vetpercentage moet ik nog meten ).
Ik ben sinds juni weer begonnen met sporten. Ik woog toen 130kg. Ik ben afgevallen door middel van minder eten en joggen. Nu ben ik bij een punt aangekomen dat ik ook krachttrainingen wil doen. Ik heb geen zin om een "beer" te worden bij wijze van spreken. Maar wil liever een athletische lichaam hebben. Op dit moment train ik 3-4keer per week. Ik neem op dit moment ook "Dieet pro" shakes, deze bevallen mij wel alleen zijn deze aardig prijzig ( alternatieven, GOEDKOPE alternatieven zijn altijd welkom
).Om niet te veel kcal binnen te krijgen hou ik mijn voeding in de gaten met myfitnesspal ( reclame is niet mijn bedoeling ). Ik neem op dit moment niet meer dan 1600kcal in per dag. En als ik erover ga, dan ga ik nog een rondje rennen.
Voedingschema :
Ochtend : Dieet pro Shake + 250-300ml melk
Middag : Fruit +- 200-300gr / Dieet pro Shake / 3 cracottes met 1 plak milner 30+ komijn kaas en/of kipfilet
Avond : varieert. Meestal aardappelpuree 250gr met groente a 200gr en dan wat kip of vlees a 200gr.
Ik hoop mede door de forum meer motivatie op te doen en hoop ook dat ik met jullie hulp mijzelf lichamelijk kan verbeteren..
MVG,
Rifat
Comment