Yo!

[Botjebuilder23]

Hoi ,

Ik ben Botjebuilder ik ben 19 jaar oud en ik train pas een kleine 3 maanden.Over hoeveel ik til bij welke oefeningen etc dat kan ik nog niet echt opnoemen aangezien ik meestal gewoon gebruik maak van fitness apparaten

[stanleymarclar]

Welkom botjebuilder

[Geertje]

welkom

[marclux]

welkom, wil je blijven fitnessen op apparaten of ook gebruik maken van losse gewichten?

[Botjebuilder23]

welkom, wil je blijven fitnessen op apparaten of ook gebruik maken van losse gewichten?

Beiden het is niet dat ik helemaal geen gebruik maak van de losse gewichten dat doe ik ook gewoon .Ik probeer het gewoon te combineren ,

Hammer Curls : 14 kg 3x sets van 12

One Arm Dumbbell Preacher Curl : 14 kg 3x sets van 12

Dumbbell Shoulder Press : 12 kg 3x sets van 12

Standing Dumbbell Triceps Extension : 15 kg 3x sets van 12

heb het eventjes opgezocht

[antma]

Welkom,

En je borst,rug,benen?

[fit4free]

Welkom

[Botjebuilder23]

Welkom,

En je borst,rug,benen?

Van me borst : 60 kilo met the Butterfly en met Chest press 40 kilo.
Ik doe altijd 3 sets van 12

En van mijn rug en benen weet ik het niet ik zal vanavond tijdens het fitnessen ff kijken hoeveel ik til .

Edit: wanneer ik 20 posts heb bereikt zal ik ook ffe een foto plaatsen .

[Botjebuilder23]

Kon niet echt vinden waar ik weer mijn vorige bericht kon wijzigen, dus maar deze dubbel post ,ik had 120 kg bij leg press.

[BodyBurn]

botjebuilder, voedingsschema voor je gemaakt:

07:00 - 1 liter melk
09:00 - halve liter melk
12:00 - literke melk
14:00 - glaaske melk
16:30 - half literke
18:00 - 500 gr boter, liter melk
21:00 - glaasje warme melk voor het slapen gaan

Bulking for tha real bonesssss



Joke, welkom man, succes!!

[Botjebuilder23]

botjebuilder, voedingsschema voor je gemaakt:

07:00 - 1 liter melk
09:00 - halve liter melk
12:00 - literke melk
14:00 - glaaske melk
16:30 - half literke
18:00 - 500 gr boter, liter melk
21:00 - glaasje warme melk voor het slapen gaan

Bulking for tha real bonesssss



Joke, welkom man, succes!!

Hahah thnx voor de moeite is indd een goeie schema

[marclux]

Beiden het is niet dat ik helemaal geen gebruik maak van de losse gewichten dat doe ik ook gewoon .Ik probeer het gewoon te combineren ,

niets mis mee, doe ik ook, apparaten hebben soms ook voordelen tov losse gewichten imo.

Ben zelf ook lid geworden om meer te leren over losse gewichten en zie daar zeker het nut van in, gebruik nu 80% vd oefeningen losse gewichten.

[Botjebuilder23]

niets mis mee, doe ik ook, apparaten hebben soms ook voordelen tov losse gewichten imo.

Ben zelf ook lid geworden om meer te leren over losse gewichten en zie daar zeker het nut van in, gebruik nu 80% vd oefeningen losse gewichten.

Dat is ook wat ik wil gaan bereiken ,grootste deel wil ik trainen met losse gewichten .