Ik zal me even voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ik zal me even voorstellen

    Beste BodyBUILDERS en fitnessers,

    Hai ik ben Jay ben 20 jaar en fitness nu weer een maand na een jaar te hebben gefitnessed.

    Ik heb gelijk een kleine vraag.

    Sinds een maand fitness ik weer ( een jaar stop gehad ), en wil ik aan de shakies gaan. Ik fitness 4 á 5 keer per week, door middel van de volgende methode:

    Ieder apparaat / oefening in 3 setjes.
    1e set 20 keer uitvoeren - 50% van maximaal gewicht
    2e set 10 keer uitvoeren - 100% van maximaal gewicht
    3e set 20 keer uitvoeren - 50% van maximaal gewicht

    Daarbij is mijn eerste vraag ook gelijk, pak ik dit goed aan? Want deze schema heeft toen ter tijd ( jaar geleden, voor de stop dus ) een medewerker van de fitness school gegeven.

    Met deze scherma train ik dan de normale spieren, armen ( triceps en bicept ), borst, rug en buik. En uiterraard benen.

    En naast het fitnessen wil ik ook shakies gaan gebruiken, dus heb ik de "Whey Perfection & Oats Duo" besteld via bodyenfitshop.nl. Mij is verteld dat ik iedere ochtend en na het trainen een shakie moet nemen.

    Is dit zo?

    Bedankt alvast.

    Groetjes,
    Een beginner!

  • #2
    Welkom Jay, kijk ff bij trainingsschema toppic. En wat je shakes betreft, bekijk eerst wat je uit je voeding haalt aan cal kool en eiwit. Haal het meeste uit je eten, en evt mass of whey als aanvulling.

    Bij de voeding discussies vind je een excelsheet om je voeding te berekenen.

    Succes

    Comment


    • #3
      je herhalingen zijn wat hoger dan gebruikelijk, wat wil je bereiken?
      zelfde geldt voor whey en oats, wil je aankomen, afvallen en hoe sta je er nu voor?

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X