Jeffreymen stelt zich voor.

[Jeffreymen]

Hallo allemaal,

Mijn naam is Jeffrey (gebruikersnaam: Jeffreymen) en ben 21 jaar.
Ik ben nieuw op dit forum en wil mij via deze graag even kort voorstellen.

Ik sport al enige tijd bij een sportschool (zo'n 3 jaar). In het begin heb ik mij volledig geconcentreerd op cardio (i.v.m. overgewicht). Ik heb maarliefst 115 kilo gewogen (hoog vetpercentage) met een lengte van 1.93. Met vallen en opstaan heb ik dit weten te reduceren tot zo'n 105 kilo. Ik ben blijven sporten (kracht in combinatie met cardio). Toch heb ik geruime tijd (eigenlijk tot op heden..) nog geteerd op het succes uit het verleden. Hierdoor is het resultaat het afgelopen jaar minimaal geweest.

Vanaf nu wil ik het anders gaan doen! Ik heb vandaag een meting gehad (op een weegschaal) en de resultaten waren:
Gewicht: 103,9
Vetpercentage: 22.6%
Vetmassa: 23.5 KG.
Spiermassa: 76.5 KG.
BMI: 27.9.

Mijn doel is voor een langere periode (dus niet specifiek deze zomer) een afgetraind lichaam te krijgen. Dit wil ik gaan doen door:

1.) Op dit forum veel te lezen over krachttraining en deze informatie in de praktijk toe te passen.
Ik wil 5 keer in de week in de sportschool te vinden, in de vorm van: krachttraining, cardio en groepsles.
2.)Op dit forum veel te lezen over voeding. Ik wil veel progressie uit de voeding halen en daarom hier veel aandacht aan besteden.
3.)Structureel een meting laten doen op de fitness (om de 6-8 weken) en structureel actief blijven op dit forum. Eventueel contact opbouwen met andere leden (in vergelijkbare situatie of ervaring hiermee) om elkaar te kunnen helpen.

Ik heb er heel veel zin in!
Zoals aangegeven zal ik in het begin wat meer 'passief' zijn, door te concentreren op de sticky's en de verhalen.

Opmerkingen, tips etc. zijn natuurlijk altijd welkom!

[ijzervreter]

Welkom en succes!

[marclux]

welkom, maakt niet uit dat passief zijn, heeft denk ik iedereen gedaan die serieus bezig is gegaan wordt veel meer gewardeerd dan niets lezen en dan vragen hoe je creatine moet gebruiken of welke whey de beste is en of een weightgainer goed is om aan te komen ed.

die 6-8 weekse meting in de sportschool, vindt die plaats doormiddel van de weegschaal om je vet% te meten? zija, dan zou ik toch voor een calliper gaan omdat die veel zuiverder meet en ik het wel heel handig vond om zo mijn ideale behoefte en trainingsresultaten te meten. wat ook goed helpt is een meetlint en foto's maken ter vergelijking ipv focussen op de gegevens van een weegschaal.

[Jeffreymen]

Bedankt!

''die 6-8 weekse meting in de sportschool, vindt die plaats doormiddel van de weegschaal om je vet% te meten?''
Ja inderdaad. Dit is enkel een weegschaal, waar uit het niets een bonnetje rolt met gegevens zoals vetpercentage.
Ik zal in iedergeval met een meetlint gaan meten en ook foto's maken om te kijken wat het resultaat is de komende weeken en maanden.

Verder heb ik in iedergeval een 'Calorieteller app' gedownload. Dit met als hoofddoel om bewuster te raken met wat ik op zo'n dag eet en drink. Even wennen om dit continue bij te werken (na glas melk ofzo) maar dit zal na verloop van tijd beter gaan. Ik wil aan het einde van de week dan de week reflecteren en kijken hoe het zit met de calorieen, eiwitten etc. Vervolgens kijken waar ik op moet letten (bijvoorbeeld meer groenten) en dan de week erna kijken hoe dit is gegaan.