voorstellen

[mohwhip]

hallo allemaal,

ik ben ruurd kom uit Friesland een plaatsje genaamd Hemelum
ik zit op bodynet om dat er gewoon veel info over voeding en training te halen valt
en hoe ik het kan combineren met mijn werk.
sport op mijn werk meestal 3-4 dagen per week
of ben op oefeningen
ik fitness naast me werk nog en probeer elke zaterdag wel te gaan en vakantie 4-5 per week

dank u voor het lezen

[mohwhip]

en daar naast is een strand lichaam voor de zomer natuurlijk de bedoeling
handige tips zijn altijd welkom

mijn voeding op dit moment

-morgens half bak kwark met een schep eiwiten (30) gram grote schep zonnatura muesli en 2 bruinen broodjes met kip
-rond 10 uur een appel en als nodig is nog een broodje
-middags 3 bruinen broodjes 2 met pindakaas en een met kip
-rond 3 uur een stuk fruit (kiwi appel handje bessen
-avonds probeer ik iets met kip te doen en een goede groeten (spinazie broccoli)

en naar me training de ander halve bak kwark met een schep eiwitten

[Knulletje]

Wat jij op n dag eet, eten de meeste hier al bij t ontbijt..

[Tonijnvreter]

Wat jij op n dag eet, eten de meeste hier al bij t ontbijt..

Hahahah


Je moet inderdaad wat meer eten en kwark voor het slapen gaan
Welkom

[mohwhip]

ook bij droog trainen?

[Mickaah]

ook bij droog trainen?

Ligt aan je onderhoud, zet eens voor jezelf op een rijtje wat je nodig hebt en kijk dan nog eens naar je eetpatroon.

En welkom op Bodynet uiteraard.

[Future]

Wat jij op n dag eet, eten de meeste hier al bij t ontbijt..

Dit.

En welkom!

[Knulletje]

Hoe lang ben je en hoeveel weeg je?
Wat is je bf%?
Hoelang train je al?

[mohwhip]

ik ben 179 weeg nu 76 kilo

[mohwhip]

train all ongv 2 jaar maar door veel weg en oefeningen kan ik het niet altijd voort zetten all zou ik wel willen

[Knulletje]

Je antwoord is niet compleet, er mist nog het vet%.
Aangezien het gewicht niets zegt zonder dit...

Geef dit gegeven en de mensen hier kunnen je helpen.

[mohwhip]

oke dankje wel voor snel reageren heb ik wat aan regel het zo snel mogelijk

[Tonijnvreter]

Doe het wel met een huidplooimeter, niet met een weegschaal

oke dankje wel voor snel reageren heb ik wat aan regel het zo snel mogelijk

[mohwhip]

18,6% dankje

[Knulletje]

Ok, je traint nu 2 jaar.
Je weegt bij n lengte van 179cm, 76kg bij 18,2% bf..

Het gaat mij niets aan maar dan denk ik, wat heeft die gozert al die tijd dan gedaan?
Omdat je vvm nu bij n lengte van 176cm maar net 61.8kg is.
Jij wilt voor de zomer een strandlichaam zeg je, dus zou je nog ff voor de zomer n 9% bf moeten verliezen?
Dan heb je een strandlichaam van niets.

Er zijn hier kerels die werkelijk n kei zijn in de voeding, en zo iemand kun jij best gebruiken zie ik nu.
Ze willen je daarmee zeker helpen, maar voor deze zomer zou ik dat lichaam maar uit mn hoofd zetten en mij gaan toeleggen op volgend jaar.
Maar je zegt zelf al dat het niet altijd kan gaan zoals jij wil ivm werk en zo. Dus zou het best kunnen zijn dat de heren ook niet zo veel voor je kunnen betekenen..
Het gaat er natuurlijk wel om dat je n ritme moet gaan krijgen in het eten,trainen en rusten.. Kan dat niet is dat heel jammer want dan zit er niet zoveel voor je in.