Hallo allemaal

[joske1967]

Mijn naam is Jos en ben 46 jaar.
Heb sinds een paar maanden het ijzer voorzichtig aan weer opgepakt.

Heb in het verleden (tot 2005) 5 jaar zeer intensief getraind maar moest door een hardnekkige en pijnlijke schouderblessure afhaken. Ik had een chronisch ontstoken AC-gewricht met hier en daar wat verkalkingen.

Toen ik moest stoppen met trainen woog ik 93kg. ik ben 1.84m en weeg nu helaas maar 77kg. Nu moet ik weer opnieuw beginnen en ben nog steeds bang dat de blessure weer terugkomt. Ben wel heel voorzichtig en forceer niks.
Maar ik moet zeggen dat het geweldig is om weer te trainen, ik begin het nu na 3 maanden alweer een beetje te zien en dat werkt erg motiverend om door te gaan.

Ik heb al een paar uurtjes op dit forum rondgezworven en heel veel bruikbare informatie gevonden, waarvoor dank!

Ik weet zeker dat ik dit forum vaak zal raadplegen om zo tot een zo goed mogelijk trainingsresultaat te komen.

Groeten,
Jos

[NickP]

Welkom Jos,

goed dat je al een geschiedenis hebt met trainen! je bent bekend met het fenomeen spiergeheugen? dit betekend dat als je die 5 jaar dus intensief getraind hebt je spieren nu wanneer je weer begonnen bent sneller terug zijn op het niveau dat je had. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je weer op je 93 kg bent binnen no-time, maar het zal dus sneller komen dan toen je begonnen bent.

Het kost je dus geen 5 jaar meer, succes!

*edit* uiteraard voorzichtig opbouwen met je schouder inderdaad. heb zelf ook een schouderblessure nu maar niet van hele erge aard.. lig al paar maanden eruit met bovenlichaam maar benen lukt wel.

[rain]

Welkom en succes met de herstart!

[joske1967]

Hey Nick,

Bedankt voor je reply.

Als je er al een paar maanden uit ligt dan klinkt dat wel als een serieuze blessure. Wat voor blessure heb je?
Ik heb destijds flink wat injecties gehad en een jaar lang fysiotherapie op Papendal maar het mocht helaas allemaal niet baten. Het heeft wel 3 jaar geduurd voor ik van de klachten af was.

Gelukkig heb ik met mijn 77 kg maar weinig BF dus zie al snel dat het allemaal weer wat steviger wordt. Ben me nu ook flink aan het inlezen op het gebied van voeding. Echt leuk om te lezen en heel veel goeie tips!

[joske1967]

Thanks Rainman!

[NickP]

Hey Nick,

Bedankt voor je reply.

Als je er al een paar maanden uit ligt dan klinkt dat wel als een serieuze blessure. Wat voor blessure heb je?
Ik heb destijds flink wat injecties gehad en een jaar lang fysiotherapie op Papendal maar het mocht helaas allemaal niet baten. Het heeft wel 3 jaar geduurd voor ik van de klachten af was.

Gelukkig heb ik met mijn 77 kg maar weinig BF dus zie al snel dat het allemaal weer wat steviger wordt. Ben me nu ook flink aan het inlezen op het gebied van voeding. Echt leuk om te lezen en heel veel goeie tips!

Loop nu al zo'n 5 maanden bij de fysio en die doet alleen maar van dat medical taping, heb trouwens een blessure aan mijn schouder maar wat het precies is weten ze niet. Eerst dachten ze een verrekte spier maar dat zou op den duur wel is over moeten zijn. Doordat mijn schouder het gewicht niet kon tillen hebben mijn trapezius en ruitvormige spier het overgenomen waardoor die ook weer verrekt werden en vice versa.

[rain]

Loop nu al zo'n 5 maanden bij de fysio en die doet alleen maar van dat medical taping, heb trouwens een blessure aan mijn schouder maar wat het precies is weten ze niet. Eerst dachten ze een verrekte spier maar dat zou op den duur wel is over moeten zijn. Doordat mijn schouder het gewicht niet kon tillen hebben mijn trapezius en ruitvormige spier het overgenomen waardoor die ook weer verrekt werden en vice versa.

Wel eens dry needling geprobeerd?
Dit helpt uiteraard niet tegen alle blessures maar kan bij verrekkingen wel voor flinke verlichting van de klachten zorgen.

Ik vond het altijd een beetje vaag,dat pielen met naalden maar nadat mijn vriendin klachtenvrij werd na een whiplash,heb ik het ook geprobeerd.

Ik liep redelijk lang te tobben met een verrekte spier in mijn nek maar na 3 naaldensessies was ik ervan af!

Nogmaals,het is geen wondermiddel dat alle blessure,s kan genezen,maar als ik weer een verrekking heb,ga ik daarheen ipv de normale fysio.

[NickP]

Wel eens dry needling geprobeerd?
Dit helpt uiteraard niet tegen alle blessures maar kan bij verrekkingen wel voor flinke verlichting van de klachten zorgen.

Ik vond het altijd een beetje vaag,dat pielen met naalden maar nadat mijn vriendin klachtenvrij werd na een whiplash,heb ik het ook geprobeerd.

Ik liep redelijk lang te tobben met een verrekte spier in mijn nek maar na 3 naaldensessies was ik ervan af!

Nogmaals,het is geen wondermiddel dat alle blessure,s kan genezen,maar als ik weer een verrekking heb,ga ik daarheen ipv de normale fysio.

Ik zou eens een poging kunnen wagen, thanks!

Jos ik zal je topic niet verder invullen met mijn blessure

[joske1967]

Ik zou eens een poging kunnen wagen, thanks!

Jos ik zal je topic niet verder invullen met mijn blessure

Haha! No prob..