Hallo Mensen!

[Marco Halter]

Best Leden,

Ik wilde me even voorstellen, mijn naam is Marco en ik ben bijna 23 jaar.
Vanaf mijn tienerjaren kamp ik al met het volgende probleem, ik ben te mager, te ligt heb ondergewicht. (1,84 en weeg 62 kilogram)

Echter heb ik er nu genoeg van! En wil dit veranderen, met de motivatie gezonder leven.
Mijn lichaam de voeding en beweging geven die het nodig heeft.

Want door mijn ondergewicht heb ik het gevoel, dat ik moe ben, kan me slecht concentreren, slechte eigenwaarde. dit stoort mij het meest en ligt mij te vaakst in de weg!

tevens ben ik teveel veel geld kwijt aan "junk food", ik koop op mijn school en op mijn werk altijd ongezonde broodjes en drank. dit met de conclusie slecht voor het lichaam en kost klauwen met geld! in feiten zou ik ipv het bovenstaande een lunchtrommel moeten meenemen met gezond eten.

Alleen zit het mij ook dwars dat ik een ongeduldig type ben en redelijk lui! (Dit doordat ik vaak moe ben). En dat ik niet gewend ben om zo veel te eten. (het zal jullie shockeren als ik mijn voeding zou vertellen!

Hoop hier veel te leren en "steun" te krijgen van de vele leden!

Groetjes Marco.

[Sander1989]

Veel eten leer je vanzelf. Had ik vroeger ook, terwijl ik nu altijd blij ben als ik weer mag eten.
Tja lui...luiheid moet je overheen zetten. Als je een bepaald doel ( bepaald gewicht, fysiek, bepaalde stats) voor ogen hebt raak je veel meer gemotiveerd.
Je hoeft ook niet elke dag uren in de sportschool te trainen..
Lees de stickies eens door daar zul je al veel leren over voeding
succes en welkom!

[Bricks]

Marco,

Ik weet precies hoe je je voelt, voor mij begon het ook zo een aantal jaar geleden. Ik ben lang en was mager, dat voelt niet lekker en inderdaad slechte eigenwaarde.
Maak een zo reeel mogelijk voedingsschema voor jezelf om mee te starten, anders ga je gewoon falen. Luiheid moet je overheen stappen, maak een schema en hou je er aan. Probeer het naar mate de tijd vordert te verbeteren en vergroot je kennis over het lichaam en voeding.

Mocht je vragen hebben kan je altijd een berichtje sturen.

[Marco Halter]

Marco,

Ik weet precies hoe je je voelt, voor mij begon het ook zo een aantal jaar geleden. Ik ben lang en was mager, dat voelt niet lekker en inderdaad slechte eigenwaarde.
Maak een zo reeel mogelijk voedingsschema voor jezelf om mee te starten, anders ga je gewoon falen. Luiheid moet je overheen stappen, maak een schema en hou je er aan. Probeer het naar mate de tijd vordert te verbeteren en vergroot je kennis over het lichaam en voeding.

Mocht je vragen hebben kan je altijd een berichtje sturen.

Beste Bricks,

Ik lees veel over trainingen en oefeningen maar omdat je in de zelfde positie als mij hebt gezeten wilde ik je vragen wat is het beste? de meningen lopen uit een van veel combinaties oefeningen doen met zware gewichten korte oefeningen, tot het tegen overgetelde.

Groetjes

[Bricks]

Probeer op zoek te gaan naar een trainingsvorm die voor jou het lekkerste is. In het eerste jaar veel proberen en kijken wat je bevalt. Zorg er in ieder geval voor dat je alle oefeningen goed uitvoert om blessures te voorkomen.

Om te beginnen zou ik een fullbody schema maken/opzoeken zodat al je pezen en aanhechtingen kunnen wennen aan het sporten. Op termijn kan je dit eventueel vervangen met een split, hier kan je beter niet mee beginnen om overlast te voorkomen.
Over voeding is meer dan genoeg te vinden, probeer een voedingsschema te maken en kijk of je aan je dagelijkse benodigdheden komt. Vul anders de excelsheet van je dagelijkse voeding in en post hem voor feedback.

Succes