Voorstellen!

[spaman]

Hey allemaal!

Toch maar besloten ook eens een account aan te maken op dit forum. Veel in het verleden o.a. hierop gelezen/geleerd.

Rob, 21 jaar, 1.85 m, 76 kg. Inmiddels behoorlijk droog, wat vooral mijn doel was afgelopen jaren. Zelf kom ik van rond de 17% vet, nu rond de 11% met veel massa behouden, steeds meer tevreden.

Ik leer de laatste tijd veel van de blog van guydroog.nl, iemand hier bekend mee? Erg leerzaam en geargumenteerd met (wetenschappelijke) feiten, geen bro-science wat je VEEL leest op internet helaas.

Zelf volg ik sinds 2 maanden het Intermittent Fasting voedingspatroon, de leangains. Bevalt me erg goed, aangezien ik een jaar lang 6 kleine rot maaltijdjes per dag at wat telkens niet vulde.

Tot op het forum!

[Hercufles]

Welkom, voor mij vandaag ook dat ik me hier hebt ingeschreven, ik ben redelijk nieuw met trainen en schema's dus kan je daarvoor geen tips geven

[rain]

Welkom spaman!

je bent in ieder geval al goed bezig!

Guy Droog is zeker bekend,alleen niet iedereen hier is het met zijn methodes eens!

[spaman]

Oh oké! Ja vooral al die mythes die hij uit mn voedingsgedrag heeft verbannen heeft mij geholpen. Bijv:
-"meerdere maaltijden per dag je metabolisme verhogen"
-of dat je "niet meer dan 30g eiwit per maaltijd mag eten"
-of dat "zuivel je huid dik maakt"
-of"geen koolhydraten in de avond anders zet je vet aan"

Dat soort kreten die ik wel een tijd heb geloofd maar inmiddels zijn ontkracht.

[spaman]

@hercufles, ik train zelf nu zo een 5 jaar waarvan 2 serieus met de voeding erbij zeg maar

[Hercufles]

Vind dat voedsel bepalen nog best lastig ik had gewoon de top 10 beste voedselbron voor een bodybuilder op gezocht en er stond rund vlees kip, havermout eiwit en veel fruit dus combineer die dingen altijd
Oh ja en veel kwark eten

[spaman]

Ja precies, ik zou vooral je calorieën en gram eiwit per dag bijhouden, dat is wat ik doe. Gewoon op je mobiele telefoon rekenmachine laten staan en optellen maar hahaha. Daar is waar het uiteindelijk wel om draait, je calorieën. Niets Voedingsschema voor mij.