rikkert

[rik050]

hallo ik ben rik ik ben 18 en woon in groningen en ben net begonnen met training .
ik heb geen geld voor sportschool dus doe alles thuis (dus alle thuis training tips zijn welkom)
ik focus me vooral op mijn

triceps
biceps
schouder
borst en buik

ik ben 1,69m en heb net de omtrek van mijn arm gemeten die komt uit op 32 cm
en ik weeg 45 kilo

[Aldo Raine]

hallo ik ben rik ik ben 18 en woon in groningen en ben net begonnen met training .
ik heb geen geld voor sportschool dus doe alles thuis (dus alle thuis training tips zijn welkom)
ik focus me vooral op mijn

triceps
biceps
schouders
borst en buik
benen
rug

ik ben 1,69m en heb net de omtrek van mijn arm gemeten die komt uit op 32 cm
en ik weeg 45 kilo

[Aldo Raine]

Welkom op dit forum Rik! Een begin is een begin wat voor materiaal heb je tot je beschikking? Wat is je doel en hoe ziet je voeding eruit? De verschillende stickies op dit forum kunnen je veel kennis opleveren en ik raad je ook aan deze te lezen.

[rik050]

Aldo Raine dankjewel voor de informatie
ik heb alleen maar 1 halter van 14 kilo mijn doel is om gespierder en sterker te worden zodat ik niet meer gepest word met mijn lengte (wat redelijk vaak gebeurt)
mijn voeding bestaat vooral uit pasta's en brood verder drink ik bijna alleen maar water en snack ik bijna niet

[Aldo Raine]

Oke dat zijn de minder leuke dingen van het leven. Je zelfvertrouwen zal groeien als je fysiek grotere vormen aan gaat nemen, maar weerbaarheid is ook te vormen binnen je persoonlijkheid door degene aan te spreken op zijn of haar gedrag.

Als je dit verhaal bij je ouders neerlegt zou er dan geen mogelijkheid bestaan dat ze dit kunnen financieren voor je? Er zijn genoeg goede sportscholen voor nog geen 20 euro per maand. Als het jou zelfvertrouwen zal verhogen en je kijk op het leven zal verbeteren moet dit toch geen groot struikelblok zijn voor je ouders? Enne is zelf aan het werk gaan geen optie?

Ik zal maar meteen eerlijk zijn met een halter van 14 kilo ga je niet ver komen. Hier zal je misschien een x aantal weken progressie op boeken omdat je lichaam totaal niet bekend is met het begrip krachttraining en gewichtheffen, maar daarna is het ook over. Daarnaast is pasta's en brood geen goed overzicht van je voeding.

Binnen dit forum zijn er genoeg mensen die jou in de toekomst kunnen helpen, en dit zal ook zeker gebeuren. Voor jou de taak om eerst drie stappen zelf te ondernemen:

1. Probeer zoveel mogelijk informatie te vergaren binnen dit forum. Lees de stickies en de verschillende trainingslogs.
2. Probeer vanuit deze informatie een degelijk trainingsschema en voedingsschema op te stellen.
3. Probeer je ouders te overtuigen van de noodzaak voor een sportschool abbo of een home gym.

[rik050]

Oke dat zijn de minder leuke dingen van het leven. Je zelfvertrouwen zal groeien als je fysiek grotere vormen aan gaat nemen, maar weerbaarheid is ook te vormen binnen je persoonlijkheid door degene aan te spreken op zijn of haar gedrag.

Als je dit verhaal bij je ouders neerlegt zou er dan geen mogelijkheid bestaan dat ze dit kunnen financieren voor je? Er zijn genoeg goede sportscholen voor nog geen 20 euro per maand. Als het jou zelfvertrouwen zal verhogen en je kijk op het leven zal verbeteren moet dit toch geen groot struikelblok zijn voor je ouders?

Ik zal maar meteen eerlijk zijn met een halter van 14 kilo ga je niet ver komen. Hier zal je misschien een x aantal weken progressie op boeken omdat je lichaam totaal niet bekend is met het begrip krachttraining en gewichtheffen, maar daarna is het ook over. Daarnaast is pasta's en brood geen goed overzicht van je voeding.

Binnen dit forum zijn er genoeg mensen die jou in de toekomst kunnen helpen, en dit zal ook zeker gebeuren. Voor jou de taak om eerst drie stappen zelf te ondernemen:

1. Probeer zoveel mogelijk informatie te vergaren binnen dit forum. Lees de stickies en de verschillende trainingslogs.
2. Probeer vanuit deze informatie een degelijk trainingsschema en voedingsschema op te stellen.
3. Probeer je ouders te overtuigen van de noodzaak voor een sportschool abbo of een home gym.

het zijn inderdaad minder leuke dingen het probleem is aleen dat ik met beide ouders geen contact heb en ik op mezelf in groningen woon zonder familie in de omgeving ik ben wel al bezich geweest om via jeugdzorg contact te krijgen met een sportfonds maar te vergeefs omdat ik net 18 ben geworden ik sta al tegen de muur gedrukt dat ik thuis moet trainen ik kan gelukkig wel 1x in de zoveel tijd met een vriend van mij meetrainen in de sportschool maar dat kan helaas niet elke dag daarom kan ik alleen maar thuis trainen ik ben verder helemaal nieuw in het fitnis wereldje maar ben heel leers dus zal het waarschijnlijk snel doorhebben

[Aldo Raine]

Oke dat wist ik niet maar dan veranderd punt drie:

1. Probeer zoveel mogelijk informatie te vergaren binnen dit forum. Lees de stickies en de verschillende trainingslogs.
2. Probeer vanuit deze informatie een degelijk trainingsschema en voedingsschema op te stellen.
3. Zoek een baan om je sportschool abbo van te betalen.

[rik050]

Oke dat wist ik niet maar dan veranderd punt drie:

1. Probeer zoveel mogelijk informatie te vergaren binnen dit forum. Lees de stickies en de verschillende trainingslogs.
2. Probeer vanuit deze informatie een degelijk trainingsschema en voedingsschema op te stellen.
3. Zoek een baan om je sportschool abbo van te betalen.

punt 3 is nog een probleem omdat ik al 5 dagen in de week stage loop heb ik te weinig tijd om te werken en school wil mij geen betaalde stage aanwijzen ik heb over elke optie (waar ik van af weet) al nagedacht en dit blijkt de enigste optie voor mij te zijn

[Aldo Raine]

Wat voor barbel heb je? Bestaat er nog de mogelijkheid om er gewicht aan toe te voegen?

[rik050]

Wat voor barbel heb je? Bestaat er nog de mogelijkheid om er gewicht aan toe te voegen?

het is een kleine voor 1 hand
zonder gewichten is hij ongeveer 500 gram
met lossen gewichten:

2 van 1kg
4 van 1,25kg
4 van 1,5kg

[Aldo Raine]

Dan geef ik je alvast wat leesvoer om je een overzicht te geven van de mogelijkheden die je hebt kwa oefeningen:

Bodybuilding.com - Total Body Training With Only A Barbell.
T NATION | Muscle-Ups: The Ultimate Upper Body Exercise
T NATION | Importance of Bodyweight Training
At-Home Workout - Full-Body Barbell Exercises | Muscle & Fitness

Verder zou ik ook gewoon de informatie op dit forum lezen wat betreft training en voeding. En wanneer de mogelijkheid er is om te werken deze aangrijpen om eventueel je thuis set uit te breiden of een abbo te kopen.

[rik050]

dankje wel voor deze informatie ik zal hier gelijk naar gaan kijken en een beetje een plan maken van hoe ik dit wil gaan aanpakken zowiezo ben ik aan het sparen voor mijn eigen thuis set want de halters die ik nu heb heb ik geleend dus die moeten vroeg of laat toch terug maar voor nu wil het wel hartstikke bedankt

[Aldo Raine]

Geen probleem. Ik geef je meteen nog even een tip mee. Maak gebruik van hoofdletters komma's punten om je verhaal overzichtelijker te maken. Het hoeft niet perfect te zijn maar het leest voor ons makkelijker. Ik zie je plan graag tegemoet en vergeet het stukje voeding niet

[rik050]

Geen probleem. Ik geef je meteen nog even een tip mee. Maak gebruik van hoofdletters komma's punten om je verhaal overzichtelijker te maken. Het hoeft niet perfect te zijn maar het leest voor ons makkelijker. Ik zie je plan graag tegemoet en vergeet het stukje voeding niet

Ik zal de voeding zeker niet vergeten daar begint alles mee , zonder goede bouwstenen kan je geen huis bouwen.
Sorry voor de hoofdletters en punten ik zal daar zeker op letten!

[Aldo Raine]

Hou dit topic morgen ook in de gaten. Er zullen waarschijnlijk meer leden reageren met tips voor je.