Tweet
Hallo ik ben Tony, ik ben 17 jaar oud. Ik weeg op dit moment 91 kg en ben 1.84 m lang. Ik wil graag beginnen met fitnessen maar wil eerst een goede dieet willen hebben zodat fitnessen ook helpt. Ik voetbal momenteel ook en ga zeker 3x per week naar de sportschool. Ik zou best hulp kunnen krijgen over mijn nieuwe voedingschema, en ik zelf vind ook dat ik best ongezond eet. Graag ontvang ik reacties over een goede voedingschema.mvg Tony
-
-
He Tony, welkom hier. Goed dat je je manier van leven wilt veranderen. Wat eet jij zoal op een dag?BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg -
Hallo Gus,Originally posted by Gus View Post
Ik drink elke ochtend een pakje vifit en meestal(niet altijd)haal ik daarnaast stuk of 2 kaascroissantjes. Tussen avondmaal en ontbijt eet ik niet echt veel misschien een koekje ofz. Als avondeten kan ik op dit moment niet echt zelf weten wat ik ga eten want dat maakt mn moeder natuurlijk, alleen vind ik roodvlees niet echt lekker mijn voorkeur gaat uit naar kippenvlees.Comment
-
welkom tony, ik had al even op[ je andere topic gereageerd
je zult toch echt zelf met een opzetje moeten komen
kan je wel verklappen dat je kaascroissants en koekjes eruit moeten 
Comment
-
Welkom en suc6!Mind is everything.Comment
-
koekjes en kaascroissants
Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 35x
- one legged back...18 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101.5kg 10x
One legged standing calf raise:
- BW + 12kg 12x, 12x, 8x
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...3 weken geleden
Comment