Ik stel me even voor, Teun 15 jaar doet 10 maanden aan intensieve krachttraining

[teunb]

Hoi ik ben teun
ik begon toen ik 14 was met krachttraining nu is het een beetje mijn passie geworden. Ik let erg op mijn voeding en neem na de training een eiwitten shake en af en toe een weight gainer shake. Ik doe 3 tot 4 keer in de week krachttraining bi Sportcity en ik vind het erg leuk ik ben nog steeds erg gemotiveerd.
ik ben begonnen aan krachttraining omdat ik er beter uit wou zien en ik was een beetje dun (niet overdreven dun) ik ben 1,75 en weeg op dit moment 58 kilo maar dat word steeds meer , nu weten jullie ook wat over mij.

groetjes TeunTeun

[teunb]

P.S Er stond dat het fijn was dat je je even voorsteld, nu ben ik hier nieuw dus nu weet ik niet of het goed is dat je dat via een discussie doet Gr. Teun

[Gus]

Hoi Teun, welkom hier. Goed dat je al zo vroeg begint. Als je het goed aan pakt kan je voordat je volwassen bent al een prima gespierd lichaam hebben

[JimmyFloyd]

Welkom !

Probeer door te gaan met de sport. Mensen hopen achteraf altijd dat ze op jouw leeftijd al begonnen zouden zijn. Niet stoppen en rememeber, quitting is for the weak !!!

[Tonijnvreter]

Welkom man, weer een leeftijdgenoot erbij

[knulletje01]

Welkom Teun

[rain]

Welkom Teun!

Zoals gezegd een perfecte leeftijd om te beginnen met de sport.
Post eens je voedingsschema en trainingsschema hier zodat het (indien nodig)geperfectioneerd kan worden.

Succes!

welkom teun, helemaal goed gedaan hoor

[Jason91]

Welkom, een mooie leeftijd om al kennis te maken met de sport en een fysiek op te bouwen

[IJsBlok]

Welkom Teun, goed dat je op deze leeftijd begint zo bouw je een voorsprong op die leeftijdsgenoten niet meer kunnen inhalen op latere leeftijd.
Wat de rest ook zegt lekker doorgaan! Opgeven is de makkelijkste optie maar de verkeerde.

Als je vragen hebt kan je die altijd stellen, onthoud wel dat je veel leesvoer toegeworpen krijgt en in het begin even moeilijk word met allemal termen.

Succes met je doelen!

[teunb]

Hallo allemaal
bedankt voor de reacties!!
misschien kunnen jullie me wat tips geven
ik begin de ochtend met 500 gram halfvolle kwark en een beker melk.
daarna eet ik rond elven 2 boterhammen met kaas als lunch 4 boterhammen met kaas/kipfilet dan in de na middag of een handje cashewnoten of 2 bananen en als avond eten probeer ik vaak rijst met kip of pasta te eten of anders aardappelen en soms in de avond neem ik nog een weight gainer shake dat is mijn eet schema
mijn vetmeting is 13,5%
spiermassa 42,6%
ik weeg 58 kilo en ben 1,76, de meeste oefeningen die ik doe zijn compoundoefeningen vooral bankdrukken optrekken en deadliften. In deze periode doe ik 3 sets van 8 herhalingen.
dit is een beetje mijn fitness schema , mischien dat ik later een foto van mijn vooruitgang op deze site zet maar daar wacht ik nog eventjes mee.
iniedergeval bedankt voor de reacties en dat jullie me Posts lezen.
gr. Teun

[IJsBlok]

We zullen beginnen met je voeding: liefst even de zomerstickys doorlezen.
Gebruik nu mijn telefoon anders had ik een hyperlink wel neergezet.
Je eet simpel zeg te weinig, ook zet je of neer en bestaad je andere maaltijd uit hele andere voedingsstoffen ( we hebben simpel gezegd: koolhydraten, eiwitten en vetten. Daarnaast hebben we nog vitamines en mineralen.)

Trainingsschema: wat je opnoemt kunnen we natuurlijk geen schema noemen
Raad je aan om tijdje het beginners schema te volgen die in de stickys staat. Dit is een fullbody schema die je het liefst 3x per week moet doen. Daarna kan je over gaan stappen naar moeilijkere schema's die hier ook staan zoals 4 dagen split schema's.

[Aldo Raine]

Bankdrukken, pull ups en deadliften zijn de enige oefeningen die je doet? Kwa voeding kan dit voor jou voldoende zijn maar zet het liever even in de excellsheet en lees je in wat betreft de voeding. Zo wordt het voor jezelf een stuk overzichtelijker.

[Pren]

Nog niemand hier die moeite heeft met de weight gainer? o.O Normaal wordt hier altijd gezegd dat je weightgainers beter kunt vervangen door echt voedsel.

[Aldo Raine]

Tjaa ik gebruik persoonlijk helemaal geen supplementen. Maar met 58 kilo op 1,76m kan het wel van toegevoegde waarde zijn als die aan wil komen. Wil niet zeggen dat ik niet van mening ben dat je het beter door echt voedsel kan vervangen. Dat laat ik aan Teun zelf over om te beslissen.