Tweet
Hallo allemaal, ook ik stel me maar even voor ...
Naam : Jeroen
Gewicht : 78 kg
Lengte : 181 cm
Vetperc. : Onbekend
Lichaamsbouw : Panlat
Ik ben sinds 3 maanden aan het fitnessen en het bevalt me goed.
Ik train 3x per week (individueel), en ik wil me wat meer verdiepen in deze nieuwe hobby.
Naast het plezier wil ik ook graag resultaat gaan zien in de opbouw van spiermassa. Ik ga me dus op dit forum dus maar eens goed inlezen qua trainingsschema en voedingsschema. Ik had sterk het vermoeden dat ik te weinig (gezond) at. Dat blijkt nu ook wel uit het voedingsschema. Het voedingsschema geeft aan dat ik 3000 kcal nodig heb, maar ik blijk maar 2200 kcal te eten. Stap 1 is dus meer gezond eten! Heb whey gekocht (raw iron whey - sportfood) als aanvulling op de eiwitten. In de tussentijd ga ik op zoek naar een goed 3 daags trainingsschema !
Gr Jeroen
Naam : Jeroen
Gewicht : 78 kg
Lengte : 181 cm
Vetperc. : Onbekend
Lichaamsbouw : Panlat
Ik ben sinds 3 maanden aan het fitnessen en het bevalt me goed.
Ik train 3x per week (individueel), en ik wil me wat meer verdiepen in deze nieuwe hobby.
Naast het plezier wil ik ook graag resultaat gaan zien in de opbouw van spiermassa. Ik ga me dus op dit forum dus maar eens goed inlezen qua trainingsschema en voedingsschema. Ik had sterk het vermoeden dat ik te weinig (gezond) at. Dat blijkt nu ook wel uit het voedingsschema. Het voedingsschema geeft aan dat ik 3000 kcal nodig heb, maar ik blijk maar 2200 kcal te eten. Stap 1 is dus meer gezond eten! Heb whey gekocht (raw iron whey - sportfood) als aanvulling op de eiwitten. In de tussentijd ga ik op zoek naar een goed 3 daags trainingsschema !
Gr Jeroen
Comment