Even voorstellen.

[xNICKKKK]

Hey, ik ben Nick, ben momenteel 20 jaar oud,
ben ongeveer 10 maanden geleden begonnen met fitnessen (serieus te fitnessen)
hiervoor heb ik 3-4 maanden proberen te fitnessen, maar ik nam het niet serieus, skipte trainingen, niet op voeding letten, etc...

Ik ben zoals sommige onder jullie een ecto, dus het is voor mij heel moeilijk om gewicht aan te komen.
Ik ben 1,73m lang, weeg op dit moment 65kg.
Toen ik een klein jaar geleden begon, woog ik 56kg, dus dat betekent bijna een kilo per maand.
Wat naar mijn insziens niet veel is.

Mijn calorie intake is ongeveer 3500 kcal per dag. (Probeer me hier zoveel mogelijk aan te houden, is soms moeilijk ivm school en stage).

Stats zijn momenteel ;
benchpress ; 65kg 6x
squat ; 80kg 8x
dumbell press ; 32kg elke kant 6x
deadlift ; 100kg 8x

Groeten, Nick
Foto's komen in een apart topic, zal de link hier straks posten!

[knulletje01]

Kilo per maand niet veel? Ik teken ervoor.

[knulletje01]

Zit net zomaar even te denken:
Ik train nu 37jaar dat zijn 444 maanden, dus zou ik 444kg aan zijn gekomen?
Gelukkig niet, maar zou willen dat het mogelijk was om elke maand n kilo te kunnen stijgen.

[xNICKKKK]

Zit net zomaar even te denken:
Ik train nu 37jaar dat zijn 444 maanden, dus zou ik 444kg aan zijn gekomen?
Gelukkig niet, maar zou willen dat het mogelijk was om elke maand n kilo te kunnen stijgen.

Oh dacht dat het eerlijk gezegd niet zoveel was
Als je het zo bekijkt wel ja haha!
Maar nu merk ik wel dat mijn gewicht moeilijker omhoog gaat als eerst.

[generation_iron]

sterke db press in vergelijking tot je benchpress..

[knulletje01]

Oh dacht dat het eerlijk gezegd niet zoveel was
Als je het zo bekijkt wel ja haha!
Maar nu merk ik wel dat mijn gewicht moeilijker omhoog gaat als eerst.

De eerste maanden gaat het ook het snelste kerel.

[RobinVM]

Welkom!

[SjoerdvdV]

In het begin zal het inderdaad sneller gaan dan later zoals Knulletje zegt.
Daar alles in het begin nog nieuw voor je lichaam is, maar met een goed training/voedingschema en het belangrijkste een goede instelling/motivatie gaat het zeker lukken.

Welkom en succes!

[xNICKKKK]

sterke db press in vergelijking tot je benchpress..

Ja mijn fitnessbuddy pakt ook meer op benchpress als mij, maar minder op db press,
ik DENK haast dat ik iets verkeerd doe bij het benchen, maar ik weet niet wat.
Bij de fitness zien ze niks fout dus, op een vaste benchpress pak ik wel meer als 65kg, daar zit ik rond de 80kg.

[xNICKKKK]

P.S. Link naar mijn foto's

http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...ectomorph.html

[xBrian]

Welkom.

[generation_iron]

met vaste benchpress bedoel je een smithmachine?

je zou wel zeggen dat het ergens niet helemaal goed zit, meestal is je db press een stuk lager als je benchpress.

-hanteer je dezelfde rom?
-dezelfde grip? (even breed etc)

tip: film je benchpress en laat het hier checken op techniek.

[rain]

Ja mijn fitnessbuddy pakt ook meer op benchpress als mij, maar minder op db press,
ik DENK haast dat ik iets verkeerd doe bij het benchen, maar ik weet niet wat.
Bij de fitness zien ze niks fout dus, op een vaste benchpress pak ik wel meer als 65kg, daar zit ik rond de 80kg.

Of je doet iets verkeerd bij dumbell benchpress.
Dit klinkt tegenstrijdig, maar als jij de oefening niet correct uitvoert en smokkelt, kan je best zware dumbells pakken.
Maar dan ligt de focus niet meer op je borst.

Zo niet, dan ben je inderdaad sterk bij dumbell benchpress.

Film anders je benchpress eens ter beoordeling, instructeurs heb ik helaas meestal niet zo'n hoge pet van op en meer dan de helft van de sporters viert ook een oefeningen niet correct uit.

[xNICKKKK]

Of je doet iets verkeerd bij dumbell benchpress.
Dit klinkt tegenstrijdig, maar als jij de oefening niet correct uitvoert en smokkelt, kan je best zware dumbells pakken.
Maar dan ligt de focus niet meer op je borst.

Zo niet, dan ben je inderdaad sterk bij dumbell benchpress.

Film anders je benchpress eens ter beoordeling, instructeurs heb ik helaas meestal niet zo'n hoge pet van op en meer dan de helft van de sporters viert ook een oefeningen niet correct uit.

Dag rainman,
bij dumbell press zak ik misschien iets minder ver door als bij bench,
maar wel genoeg om het in de borst te voelen.
Bij db komen m'n ellebogen tot op hoogte van mn schouders, en
bij bench komen ze tot net onder mn schouders.
Filmen is niet echt een optie, tenzij er niemand anders in de gym is.
Anders vind ik dat een beetje schaamtelijk haha...

[knulletje01]

Je maakt maar halve roms.. Dieper zakken.