Daan alias gentjuh

[gentjuh]

Hey all, Ik ben Daan net 18 jaar oud en wonende in Zeeland, Ik ben 2 jaar terug actief geweest op dit forum maar ik heb in de tussentijd eerlijk gezegt niets aan sport gedaan, hooguit gym op school .
Nu ben ik er over aan het denken om toch wat serieuzer te sporten, Mijn lichaamstype is ecto denk ik. Ben ''dun'' maar heb geen sixpack . Ik woon vlakbij Zierikzee, maar ik heb momenteel andere kosten dus naar de sportschool is voorlopig even geen optie.

Ik was van plan serieus te gaan hardlopen drie keer per week samen met mijn zusje.
Ook wil ik een setje dumbells kopen om toch thuis te kunnen trainen en meer op mijn voeding te gaan letten, geen chips snoep en veel bier, maar meer gezonde dingen. Nu wil ik vragen of het zin heeft om een set dumbells te kopen en er serieus mee te gaan trainen. Dit is makkelijk omdat ik ze elke dag kan gebruiken.

Greets Daan en ik hoor graag jullie mening

[NickP]

Welkom, je ziet er al goed uit man op je profielfoto!

Nee even zonder grappen, met alleen een setje dumbells kom je niet heel ver. In het begin zal je er wel wat progressie mee boeken, iets meer kracht en wat definitie maar na een tijdje houd dit op. Dan heb je weer een nieuwe prikkeling nodig.

Mocht jij over een paar weken/maanden wel naar de sportschool gaan is nu een setje dumbells kopen een redelijke oplossing. Zoek eens op google naar dumbell oefeningen en je zal er wel wat oefeningen uit kunnen halen.

Om je even een paar woorden te geven:
- dumbell bench press
- flyes
- one arm row
- overhead press
- front/side raise
- dumbell squat of dumbell lunges.
- bicep curl
- overhead extension (tricep)

[gentjuh]

Haha ja toen was ik nog maar 15 en fan..
Sportschool is eigenlijk pas na de zomer van toepassing, Ik zou zelf een bankje kunnen maken dat is geen probleem, ruimte genoeg..

bedankt voor de namen van de oefeningen , ben al wel redelijk thuis in de termen en had vroeger een site met oefeningen met bewegende plaatjes, Ben hem jammer genoeg kwijt.

[gentjuh]

Edit: ik ga nu een keer per week twee uur naar de sportschool met school

[RenSimonRen]

Misschien heb je nog iets aan deze site voor de uitvoering van de termen =):

Weight Training, Exercise Instruction & Kinesiology
#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!

In de Gym gebruik ik zelf de JEFIT App, maar deze is met 2 afbeeldingen per oefening soms net te beperkt, maar wel alles binnen handbereik en zicht op bijvoorbeeld grip.

[gentjuh]

Oke bedankt ik zal is kijken!