Tweet
Goedenavond allemaal,
Begin vorig jaar had ik, zoals wel meer mensen, het goede voornemen om te gaan sporten. Nou moet ik zeggen dat ik dat (redelijk) vol wist te houden. Tot ik op vakantie ging naar Londen. Daarna heb ik het jammer genoeg nooit weer opgepakt. Te druk met de gezellige student uit hangen zeg maar..
Nu ben ik sinds een paar weken weer zeer gemotiveerd, en dit keer wil ik het lang volhouden.
Gezien ik momenteel 22 km van de dichtstbijzijnde sportschool woon, heb ik zelf een halterbank aangeschaft en 2 dumbells. Daar zal ik het een tijdje mee moeten doen!
Nu heb ik het voordeel een zeer snel metabolisme te hebben en zit ik, met mijn bierbuik zelfs, op 11% BF. Uiteraard is het voor mij de prioriteit afscheid te nemen van deze bierbuik. Inmiddels heb ik genoeg uitgezocht (het excel bestand oa) dat mijn onderhoud op 2856 kcal zit, en mijn cut op 2570. Voor dat laatste ben ik nu dus bezig een voedingsschema op te stellen (valt niet mee, ik probeer groente/fruit te minimaliseren, en als ik op het goede aantal e-k-v zit, kom ik nog 400 kcal te kort.) Ik train nu 3-5 keer per week, en heb er al het vertrouwen in. Straks als de bierbuik weg is, ga ik (nog meer) bezig met spiermassa ontwikkelen. Het lastigste gaat nog worden om de biertjes igg 6 dagen per week met rust te laten
Maar gezien dat essentieel is..
Begin vorig jaar had ik, zoals wel meer mensen, het goede voornemen om te gaan sporten. Nou moet ik zeggen dat ik dat (redelijk) vol wist te houden. Tot ik op vakantie ging naar Londen. Daarna heb ik het jammer genoeg nooit weer opgepakt. Te druk met de gezellige student uit hangen zeg maar..
Nu ben ik sinds een paar weken weer zeer gemotiveerd, en dit keer wil ik het lang volhouden.
Gezien ik momenteel 22 km van de dichtstbijzijnde sportschool woon, heb ik zelf een halterbank aangeschaft en 2 dumbells. Daar zal ik het een tijdje mee moeten doen!
Nu heb ik het voordeel een zeer snel metabolisme te hebben en zit ik, met mijn bierbuik zelfs, op 11% BF. Uiteraard is het voor mij de prioriteit afscheid te nemen van deze bierbuik. Inmiddels heb ik genoeg uitgezocht (het excel bestand oa) dat mijn onderhoud op 2856 kcal zit, en mijn cut op 2570. Voor dat laatste ben ik nu dus bezig een voedingsschema op te stellen (valt niet mee, ik probeer groente/fruit te minimaliseren, en als ik op het goede aantal e-k-v zit, kom ik nog 400 kcal te kort.) Ik train nu 3-5 keer per week, en heb er al het vertrouwen in. Straks als de bierbuik weg is, ga ik (nog meer) bezig met spiermassa ontwikkelen. Het lastigste gaat nog worden om de biertjes igg 6 dagen per week met rust te laten
Maar gezien dat essentieel is..
Comment