Hallo

[mlg80]

Hallo na een paar berichten te hebben gelezen heb ik mij ook eindelijk aangemeld.
Ik ben Louise, 33 jaar. Altijd erg sportief geweest, met athletic, zwemmen, paardrijden, joggen en fitness.
Ik heb 10 jaar in het buitenland gewoond en sinds een jaar terug in Nederland.

Nooit gewichtsproblemen gehad altijd erg gezond geweest en met 60 kilo en 1,71 zeer tevreden.
Helaas na terugkomst uit het buitenland ging alles mis. In een erg snel tempo ziek geworden en in korte periode 30 kilo toegenomen vooral rond de buik. Met name veel vocht vasthouden en problemen met voedsel. Ik ben nog steeds gespierd door sport maar de stofwisseling ligt plat.

Na vele nutteloze tips wil ik proberen via deze site meer informatie te vinden om weer terug op mijn oude gewicht te komen.

Mijn doel is een passend schema te vinden voor een betere stofwisseling, en meer spier opbouw door juiste training.

[snowman007]

Welkom!

[diasog]

Welkom, ik zou zeggen lees de stickies (rode topics) bij voeding eens door.
Om je metabolisme weer te versnellen zul je moeten uitrekenen en door praktijkervaringen moeten schatten wat je onderhoud is (de kcal die je lichaam sowieso op een dag nodig heeft). Daarna moet je kijken hoeveel je nu eet op een dag. Daarna werk je met ongeveer 100kcal per week richting je onderhoud tot je hier op zit. Dan blijf je een tijdje op je onderhoud eten en kun je gaan 'cutten' meer hier over lees je in de stickies.
Zorg dat je wel om de 4 weken op onderhoud gaat eten een tijdje of refeed dagen houdt als je gaat cutten!

Succes!

[rain]

Welkom!
Je bent hier in ieder geval op het goede adres,1 van de 'voedingsexperts'kan jou straks wel op weg helpen.
Succes!

welkom