Even voorstellen

[KippehWood]

Hallo Allemaal,

Ik ben Marijke en ben 3 weken geleden begonnen met fitness. Ben 1.71 lang en weeg 58 kg. In het verleden heb ik nooit gesport waardoor voornamelijk mijn conditie om te huilen is, dit was dan ook de reden om te starten. Het zou daarnaast leuk zijn wat meer vorm in het lichaam te krijgen in de loop van de tijd.

Informatie inwinnen is de reden waarom ik mij hier heb aangemeld en wellicht een beetje ter motivatie/inspiratie.

Ik sport nu 3x in de week:

Maandag:

• Yoga

Woensdag:

• Cardio 20 min
• Chest press
• Deadrow Barbell
• Biceps Curl Dumbell
• Kickback Dumbell
• Squat Full
• Crunch Swiss
• Cardio 10 min

Vrijdag:

• Cardio 20 min
• Chest press
• Deadrow Barbell
• Biceps Curl Dumbell
• Kickback Dumbell
• Squat Full
• Crunch Swiss
• Cardio 10 min

Daarnaast doe ik 3x in de week thuis nog matoefeningen voor BBB.

Ciao!

[rain]

Welkom Marijke!
Hoe kom je aan dit schema?
De volgorde is niet helemaal perfect.

[NickP]

Welkom!
Inderdaad de volgorde is niet helemaal je van het.
Wat is BBB mag ik vragen?

Ik zou het als volgt indelen:
eerst de grote oefeningen (compounds)
Cardio
Squat
Chest press
Deadrow barbell
Kickback dumbbell
bicep curl dumbbell
Crunch
Cardio

[rain]

Buik
Billen
Benen Nick, dat weet jij toch wel?

[NickP]

Aah als ik even logisch nagedacht had, had ik het kunnen weten bij een vrouw haha.

[KippehWood]

Hahaha buik billen benen inderdaad! Thnx voor het advies mbt de volgorde! Ga ik zeker hanteren! Mijn trainer heeft deze volgorde op mijn schema gezet. Althans.. Er staan geen nummers bij van 1 tot .. maar you get my point

[Gio Romano]

Welkom! Leuk om steeds meer vrouwen op dit forum te zien (: