Tweet
Goedeavond mede sporters,
Mijn naam is Xavi en ben 31 jaar. Woon in Rotterdam en ben ook begonnen met sporten. Doe dit nu 2 maanden. De eerste maand heb ik veel cardio gedaan en nu heb ik ook krachttraining geintroduceerd.
Ben eind maart begonnen op 90 kg en zit nu op 80 kg met een vetpercentage van rond de 18,5% (begon rond de 30%). De bedoeling is om dit te laten dalen naar 12% en blijvend gewicht van rond de 80 kg. Ikzelf ben 180cm.
Ik doe 5a 6x krachttraining per week gecombineerd met cardio. splitschema welke ik in 45 minuten probeer te doen om vervolgens 400kcal aan cardio (halfuurtje) Doe alle spiergroepen twee keer (van me bovenlichaam)en benen 1* en 1 lange cardio van 1.000kcal. Heb me voedingsschema nog niet op orde maar dat vind ik nog niet erg.Ik boek nog vooruitgang en probeer eind juni op een percentage van rond de 17% te komen.
Mijn naam is Xavi en ben 31 jaar. Woon in Rotterdam en ben ook begonnen met sporten. Doe dit nu 2 maanden. De eerste maand heb ik veel cardio gedaan en nu heb ik ook krachttraining geintroduceerd.
Ben eind maart begonnen op 90 kg en zit nu op 80 kg met een vetpercentage van rond de 18,5% (begon rond de 30%). De bedoeling is om dit te laten dalen naar 12% en blijvend gewicht van rond de 80 kg. Ikzelf ben 180cm.
Ik doe 5a 6x krachttraining per week gecombineerd met cardio. splitschema welke ik in 45 minuten probeer te doen om vervolgens 400kcal aan cardio (halfuurtje) Doe alle spiergroepen twee keer (van me bovenlichaam)en benen 1* en 1 lange cardio van 1.000kcal. Heb me voedingsschema nog niet op orde maar dat vind ik nog niet erg.Ik boek nog vooruitgang en probeer eind juni op een percentage van rond de 17% te komen.
