voorstellen

[fix2222]

Hallo,

Mijn naam is Wesam, ben 22 jaar oud, ongeveer 170 cm en ik weeg 76kg.

Ik ben sinds een week weer het sporten aan het oppakken, en hoop met dit forum meer info te krijgen over voedingsschema's, supplementen en oefeningen.

Als de weegschaal in de sportschool niet liegt heb ik een vetpercentage van 21%. Ik ben best stevig dus.

Mijn doel is om spiermassa erbij te krijgen en wat strakker in mijn vel te zitten, dus die dikke buik mag er nu wel af.

Wesam

[weslleyy]

Hallo fix,

Als je je vetpercentage wil laten meten zorg dan dit dit met een huidplooi meter gebeurt door iemand die dit kan. De weegschaal is niet zo nauwkeurig.

Heb je een voedingschema? Als je deze hebt zou je die hier kunnen posten genoeg mensen die het kunnen beoordelen en eventueel aanpassen.

Goodluck!

[east1977]

Welkom en succes met sporten!

[rain]

Welkom Wesam!

[tik_tok]

Welkom!

[resike]

Welkom en succes!

[fix2222]

Bedankt!! Ik zal binnenkort eens mijn voedingsschema in het excel bestand invullen en deze posten voor beoordeling

Wesley bedankt voor de tip, ik zal in de sportschool vragen of ze daar zo'n ding hebben liggen

[fix2222]

oww ik ben trouwens 21 jaar oud, geen 22. typfoutje

[pvink]

Welkom fix2222!