Even voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen

    Mijn naam is Kevin (nick: Remunj88), ben 26 jaar oud en kom uit Roermond.

    Sinds januari bezig met Fitness, met een fb-schema. Zelf merk ik weinig progressie, ik weet dat mijn eetpatroon verre van optimaal is en wil hier ook aan werken. Verder wil ik een ander schema proberen, wellicht het ub/lb schema.

    Ik sport 3 keer per week met een fb-schema zoals gezegd. Soms pak ik nog een vierde dag voor alleen de cardio.

    Ik hoop hier meer te leren en misschien ook tips en trucs te krijgen.

  • #2
    Hallo remun,

    Zet anders je voedingsschema en trainingsschema hier eens neer zijn genoeg mensen die je wel willen helpen. Dat je geen progressie maakt heeft waarschijnlijk met je slechte eetpatroon te maken(of slechte training).

    Goodluck!
    Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

    Comment


    • #3
      Weslleyy,

      Op dit moment heb ik geen voedingsschema en het trainingsschema heb ik op de sportschool liggen, weet het niet zo uit me hoofd.

      Toen ik bij Anytime aangaf dat ik ub/lb schema wilde, gaf de trainer aan dit niet aan te raden bij 3x pw sporten. Terwijl mijn fysiotherapeut het wel prees.

      Comment


      • #4
        het is wel handig om de stickies eens door te lezen en aan de hand daarvan een voedingsschema te maken en deze hier te posten.

        Je kan 3 keer full body doen uiteraard kan 3 keer ub/lb ook je zou ook nog kunnen kiezen voor een combo ub/lb/fb(mijn voorkeur). In de stickies staat ook een ub/lb schema die leuk is om te doen.\

        Lees dus de stickies eerst eens goed door!!!
        Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

        Comment


        • #5
          Dit trainingsschema lijkt me wel leuk en praktisch: LB/UB Massa Trainingsschema

          week 1: lb/ub/lb
          week 2: ub/lb/ub
          etc etc

          En het voedingsschema, daar zal ik veel moeite mee hebben. Ik moet even kijken hoe ik eea kan maken.

          Comment


          • #6
            Mocht je ub/lb/fb willen doen

            dinsdag: Lowerbody
            woensdag: upperbody
            zaterdag: fullbody

            Fullbody kan er dan zo uitzien:
            3 werksets Squat
            3 werksets RDL
            3 werksets Calf raises
            3 werksets Bankdrukken
            3 werksets Optrekken
            2-3 werksets Militairy press
            2-3 werksets dumbell row
            2 werksets biceps (concentration curl, hammer curl)
            2 werksets triceps (dips, CGBP)

            Is dit een voorbeeldje dus ub/lb van het schema dat je hebt uitgekozen en dan deze fb als 3rde(door dyno zelf gemaakt). Wat jij hebt uitgekozen kan ook trouwens!

            De voeding.
            http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html
            http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...alculator.html
            http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
            http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html
            Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

            Comment


            • #7
              Het schema moet je aanpassen wat jij het beste vindt. En hoeveel tijd je ervoor in wil steken. De 4e dag die je soms aan cardio besteed -> krachttraining. Ik weet niet hoe je lichaam eruitziet en wat je doelen zijn. Maar eten is 80/85% van je progressie. Zorg voor voldoende eiwitten in je voedsel en probeer de maaltijden te verdelen over 5-6 keer per dag. Als je wil groeien in spiermassa raad ik je aan om zoveel mogelijk dumbbells, bars of plated machines te gebruiken. En zo min mogelijk cables. bijvoorbeeld -> 4 oefeningen voor biceps. Waaronder 3 met bars of dumbbells en 1 met cable.

              En whey shake (isolaat) kan nooit geen kwaad voor na het trainen. En neem vlak voor het slapen gaan is rond de 150 gram. franse magere kwark of hüttenkäse. Voor de langzame eiwit.

              Trainingschema's zijn in alle varianten. Je kunt dropsets doen en supersets. Maar ook gewoon normale sets met 8-10 reps.

              Als er nog iets van vragen zijn horen we het wel

              Comment


              • #8
                Gooi het niet op je training, gooi het op je voeding.. als beginner maak je heel makkelijk progressie als je een beetje degelijk eet, ongeacht welk schema je toepast.

                Comment


                • #9
                  En roermond ja? Was vorige week nog bij &zo, wat een bagger daar zeg

                  Comment


                  • #10
                    Mijn fb schema:
                    Seated leg press 3 set 15 reps
                    hip adduction 3 set 15 reps
                    hip abduction 3 set 15 reps
                    leg extensions 3 set 15 reps
                    shoulder press 2 set 15 reps 1 set 12 reps
                    abdominal 3 set 15 reps
                    chest press 2 set 15 reps 1 set 12 reps
                    pectoral fly 3 set 15 reps
                    leg raise 3 set 10 reps
                    duall pully down 3 set 15 reps
                    duall pully row 3 set 15 reps

                    Comment


                    • #11
                      @generation_iron, ik kom inderdaad uit Roermond. En bij de &zo kom ik nauwelijks.

                      Comment


                      • #12
                        Haa Kevin!
                        Ik ken toevallig nog twee goede Personal Trainers uit Roermond ;-)

                        welkom op BN

                        Comment


                        • #13
                          Suusje86,
                          Momenteel wil ik zelf (nog) kijken met trainen, eventueel later mocht het nodig zijn een Personal Trainer nemen. Voor als nog is dit niet nodig.

                          thnx voor het aanbod.

                          Comment


                          • #14
                            Hoe staat het met het voedingsschema?
                            Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                            Comment


                            • #15
                              Nog niet mee bezig geweest, en ook flink lastig voor mij en weinig tijd . Wel heb ik Dyno gevraagd of hij dit voor mij wilde doen.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X