opnieuw voorstellen

[pofke]

Hallo iedereen!

Ik ben Rens, 20 jaar.
Ik ben zo'n 4 jaar geleden eens begonnen met fitness, toen veel gesport en erg veel plezier in gehad. Helaas ben ik na zo'n 2 jaar fitness gestopt, had verschillende redenen, maar komt er op neer dat ik de motivatie niet meer kon vinden.
Heb me toen ook al voorgesteld, maar nooit veel gezegd op het forum(alleen maar gelezen) aangezien nagenoeg al mijn vragen al eens gesteld waren door iemand anders of al in een sticky stonden.

Nu ben ik 2,5 maand geleden geopereerd aan mijn knie. Hierdoor ben ik nog meer gewicht verloren, weinig eetlust en zo goed als geen beweging gehad. Hierdoor merk ik ook dat ik steeds minder energie heb en niet zo lekker in mijn vel zit als een tijd terug.

Ik ben nu weer 3x per week aan het fitnessen(binnenkort 4x) en komende week ga ik een voedingsschema opstellen.

Mijn doel?
Ben nog een reëel doel aan bedenken welk gewicht ik wil bereiken binnen welk tijdsbestek, maar wil gewoon de komende jaren weer een lichaam opbouwen waar ik trots op ben. Of weet iemand van jullie misschien wat een reëel doel is?

ps.
1,74m lang
54kilo
bf van 9% ongeveer(laat ik binnenkort goed meten bij de sportschool, heb ik nu via internet gedaan)

[remunj88]

Welkom

[Wolff]

Welkom!

[Assie321]

Welkom ziet er naar uit dat er flink wat te halen valt!

[rain]

Wederom welkom Rens.

Post anders je trainingsschema eens ter beoordeling en ook je voedingsschema zodra dat af is.
Wat voor operatie heb je aan je knie gehad?

[pofke]

Thanks iedereen!

En ik zal hem posten rainman zodra het schema af is!

En bij de operatie is mijn knieband wat ingekort en mijn scheenbeen is een stukje naar binnen verplaatst. Helaas 1 dag na de operatie een nabloeding gehad waardoor het allemaal wat langer heeft geduurd, maar het gaat nu weer de goede kant op.