Hoihoi,
Mijn naam is Shirley, ik ben 26 jaar oud en sinds april dit jaar begonnen met fitness/krachttraining. Hiervoor heb ik 3 jaar aan kickboksen gedaan en altijd wel fitness maar nooit echt met een doel. Dat doel heb ik nu wel! Ik wil namelijk heel graag mijn vet% omlaag brengen. Op dit moment is dat 41%. Veel te veel natuurlijk!
Ik ben nu zo'n 6 weken aan het trainen met een personal trainer. 1x per week trainen we samen en 2x per week train ik zelf. Ik krijg schema's met full body oefeningen en we trainen altijd met eigen gewicht. Mijn vraag is eigenlijk hoe lang het duurt voordat je resultaat gaat zien? Ik heb het idee dat het wat strakker begint te worden en mijn stofwisseling sneller is, maar mijn vetpercentage en gewicht gaan niet omlaag. Doe ik wat verkeerd of moet ik gewoon geduld hebben? Of zou het aan mijn voeding liggen?
Een voorbeeldje van wat ik vandaag eet:
Ontbijt
2 gekookte eieren, 200 gr. magere kwark, 1 mineola
Lunch
2 bruine boterhammen met filet american
salade: sla, tomaat, komkommer, halve avocado, 50 gr. tonijn op water, 30 gr feta, 1 el olijfolie, 1 el balsamicoazijn
Tussendoor
1 handje ongezouten noten
1 appel
Diner
200 gr. mini krieltjes
groentenmix broccoli, bloemkool, wortel
slavink
Zou ik als beginner ook een voedingsschema moeten maken of is dat nog niet van toepassing?
Groetjes,
Shirley
Mijn naam is Shirley, ik ben 26 jaar oud en sinds april dit jaar begonnen met fitness/krachttraining. Hiervoor heb ik 3 jaar aan kickboksen gedaan en altijd wel fitness maar nooit echt met een doel. Dat doel heb ik nu wel! Ik wil namelijk heel graag mijn vet% omlaag brengen. Op dit moment is dat 41%. Veel te veel natuurlijk!
Ik ben nu zo'n 6 weken aan het trainen met een personal trainer. 1x per week trainen we samen en 2x per week train ik zelf. Ik krijg schema's met full body oefeningen en we trainen altijd met eigen gewicht. Mijn vraag is eigenlijk hoe lang het duurt voordat je resultaat gaat zien? Ik heb het idee dat het wat strakker begint te worden en mijn stofwisseling sneller is, maar mijn vetpercentage en gewicht gaan niet omlaag. Doe ik wat verkeerd of moet ik gewoon geduld hebben? Of zou het aan mijn voeding liggen?
Een voorbeeldje van wat ik vandaag eet:
Ontbijt
2 gekookte eieren, 200 gr. magere kwark, 1 mineola
Lunch
2 bruine boterhammen met filet american
salade: sla, tomaat, komkommer, halve avocado, 50 gr. tonijn op water, 30 gr feta, 1 el olijfolie, 1 el balsamicoazijn
Tussendoor
1 handje ongezouten noten
1 appel
Diner
200 gr. mini krieltjes
groentenmix broccoli, bloemkool, wortel
slavink
Zou ik als beginner ook een voedingsschema moeten maken of is dat nog niet van toepassing?
Groetjes,
Shirley
Comment