Tweet
Hoi fitness collega's,
Sinds maart 2014 ben ik toch begonnen met fitnissen.
mijn fysiek zit goed . Qua lichaamsbouw wil ik droog afgetraind zijn maar ook een pak spiermassa bijwinnen. Ik ben niet graatmager maar wel aan de slanke kant
.
Momenteel zit ik met het Belgisch leger in Afghanistan en ben elke dag een uur aan het trainen .
Schema:
maandag : schouders , buikspieren
dinsdag : borst , benen
woensdag : biceps troceps buikspieren
donderdag : rug
vrijdag : terug zoals maandag schema
eetschema en supplement schema :
7u : bakje fruit , ei,
1 pot yoghurt met proteïne , 2 grijze broodjes gegrild met sla tomaat hesp komkommer !
10u : appel met 1 shake bsn syntha6 proteïne shake
13u : bruine rijst pasta met Tom saus kip groenten en 2 blikken cola zero + yoghurt proteïne
15u : shake syntha 6
19u : wok kip of beef met cola zero en groenten
7 pillen animal m stak . 1 pil creatine . tRaINEN en kwartier erna bsn true mass gainer plus pil creatine !
Voor het slapen om 23u : 1 pil creatine en 1 syntha 6 proteïne shake !
* al de shakes neem ik met water !
ik merk vooruitgang maar mijn biceps groeien amper ... Ik train goed volgens de coach ! Iemand tips ? Moet ik een foto posten ?
Sinds maart 2014 ben ik toch begonnen met fitnissen.
mijn fysiek zit goed . Qua lichaamsbouw wil ik droog afgetraind zijn maar ook een pak spiermassa bijwinnen. Ik ben niet graatmager maar wel aan de slanke kant
. Momenteel zit ik met het Belgisch leger in Afghanistan en ben elke dag een uur aan het trainen .
Schema:
maandag : schouders , buikspieren
dinsdag : borst , benen
woensdag : biceps troceps buikspieren
donderdag : rug
vrijdag : terug zoals maandag schema
eetschema en supplement schema :
7u : bakje fruit , ei,
1 pot yoghurt met proteïne , 2 grijze broodjes gegrild met sla tomaat hesp komkommer !
10u : appel met 1 shake bsn syntha6 proteïne shake
13u : bruine rijst pasta met Tom saus kip groenten en 2 blikken cola zero + yoghurt proteïne
15u : shake syntha 6
19u : wok kip of beef met cola zero en groenten
7 pillen animal m stak . 1 pil creatine . tRaINEN en kwartier erna bsn true mass gainer plus pil creatine !
Voor het slapen om 23u : 1 pil creatine en 1 syntha 6 proteïne shake !
* al de shakes neem ik met water !
ik merk vooruitgang maar mijn biceps groeien amper ... Ik train goed volgens de coach ! Iemand tips ? Moet ik een foto posten ?
Comment