26j 81kg 1m85

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 26j 81kg 1m85

    Hoi fitness collega's,
    Sinds maart 2014 ben ik toch begonnen met fitnissen.

    mijn fysiek zit goed . Qua lichaamsbouw wil ik droog afgetraind zijn maar ook een pak spiermassa bijwinnen. Ik ben niet graatmager maar wel aan de slanke kant .
    Momenteel zit ik met het Belgisch leger in Afghanistan en ben elke dag een uur aan het trainen .

    Schema:

    maandag : schouders , buikspieren
    dinsdag : borst , benen
    woensdag : biceps troceps buikspieren
    donderdag : rug
    vrijdag : terug zoals maandag schema

    eetschema en supplement schema :

    7u : bakje fruit , ei,

    1 pot yoghurt met proteïne , 2 grijze broodjes gegrild met sla tomaat hesp komkommer !
    10u : appel met 1 shake bsn syntha6 proteïne shake
    13u : bruine rijst pasta met Tom saus kip groenten en 2 blikken cola zero + yoghurt proteïne
    15u : shake syntha 6
    19u : wok kip of beef met cola zero en groenten

    7 pillen animal m stak . 1 pil creatine . tRaINEN en kwartier erna bsn true mass gainer plus pil creatine !
    Voor het slapen om 23u : 1 pil creatine en 1 syntha 6 proteïne shake !

    * al de shakes neem ik met water !

    ik merk vooruitgang maar mijn biceps groeien amper ... Ik train goed volgens de coach ! Iemand tips ? Moet ik een foto posten ?

  • #2
    Denk dat je te weinig eet om te groeien. Hoeveel kcal zijn dit?
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X