Wil me eventjes voorstellen :)

[shar94]

Hallo,

Mijn naam is Sharon en ik ben 20 jaar. Ik weeg 59 kilo en ben 1,67 meter lang, ik ben niet dik maar het mag van mij allemaal wel iets strakker.

Ik heb al meerdere keren geprobeerd om te gaan sporten en op mijn eten te letten, helaas zonder resultaat. Nu ben ik eindelijk op het punt dat ik er wat aan wil doen! Sporten in de sportschool zit er voorlopig niet in, 5 jaar geleden heb ik een ongeluk gehad waarbij een van mijn rugwervels is verschoven. Sporten met gewichten word mij hierdoor zeer afgeraden ivm zwakke rug.


Om toch iets te doen heb ik een aantal oefeningen gevonden via internet die mij tot nu toe goed bevallen (voornamelijk voor de billen):
- sumo squad
- jump squad
- chair squad
- single bridges
- planking


Daarnaast is mijn voeding niet op orde. Ik krijg veel te weinig calorieën binnen (nog geen 1000 per dag) en heb te weinig kennis om te weten wat goed voor me is. Ik hoop regelmaat in mijn voeding te krijgen zodat ik beter naar mijn doel toe kan werken. Ik weet ook absoluut niet waar te beginnen!


Ik ben hier voor het nodige advies en ik vind het interessant om andere verhalen op de site te lezen.

[Wolff]

Welkom en succes

[brillant]

welkom hier
hebben ze je niet geopereerd aan je rug dan?? en om welke wervels gaat het,en wie heeft het afgeraden om te sporten met gewichten??

[AFCA90]

Succes! En ben ook benieuwd naar bovenstaande vragen..

[shar94]

Nee, ze hebben me niet geopereerd. Ze zijn er pas sinds enkele maanden achter en een operatie valt onder een zware rugoperatie. Die voeren ze alleen uit als het ernstiger word, als bijv het gevoel in mijn benen minder word etc.
De fysiotherapeut heeft sporten met gewichten afgeraden.

Het gaat om de 5e rugwervel van onder.

[rain]

Welkom Sharon.

Hebben meerdere fysiotherapeuten geadviseerd om niet met -zware-gewichten te trainen ?
De meeste onderrug klachten hebben te maken net de 5 e wervel en de daaruit voortvloeiende klachten zijn juist voor een groot gedeelte te verhelpen met krachttraining.

Je core en stabiliteitsspieren verstevigen is erg aan te raden.
Zelf heb ik ook isschas klachten, maar na advies van een goede sportfysio zijn de klachten een stuk minder.
Terwijl de 1 e fysio adviseerde om niet meer zwaar te trainen, adviseerde de sportfysio om juist wel met gewichten te trainen.

Uiteraard niet te zwaar, maar op gevoel.
Mijn advies zou toch zijn om eens een andere -sport-fysio te raadplegen.

[generation_iron]

Ik ben het met Regenman eens...

[mdejonge]

Ik ben het met Regenman eens...

Hoho, hij heeft een naam verandering ondergaan

[rain]

Hoho, hij heeft een naam verandering ondergaan

Hahaha.
Het is nog even wennen waarschijnlijk ,maar regenman mag ook nog hoor.
What's in a name?

[shar94]

Cesar therapie en manuele therapie hebben dit afgeraden. Op langer termijn zou het geen enkel probleem zijn, maar op dit moment kan mijn rug het nog niet aan. Die ervaring heb ik al.

In ieder geval bedankt voor je reactie! Ik ga het eens uitzoeken en nog eens navragen.

[Gio Romano]

Welkom!

[Cell]

Welkom meid!