Tweet
Hallo,
Bij deze wil ik me even voorstellen. Mijn naam is Nushka en ik ben 29 jaar. Mijn lengte is 1.68 en mijn gewicht is 69kg.
De de reden dat ik me heb aangemeld, is dat ik op de juiste manier wil afvallen en sporten. Ik sport nu zo'n 1 jaar.. Sporten wil ik het eigenlijk niet noemen het is meer een beetje aanklooien. Het idee dat ik beweeg was voor mij al voldoende. Maar ik wil nu serieus aan mijn lichaam en gezondheid denken. De afgelopen drie weken ben ik serieus gaan sporten en op mijn voeding gaan het letten. Ik train 2x per week op de sportschool. 1x in de week hardlopen, en ik doe thuis nog wat oefeningen. Mijn doel is om wat strakker te worden.
Mijn sportschema ziet er als volgt uit;
maandag:
3 km hardlopen (ben een beginner) )
Dinsdag:
Squatten
sit ups
push up
woensdag:
20 min crosstrainer
20 min stevig doorlopen op de loopband
Triceps 3x15
biceps 3x15
borstspieren 3x15
rugspieren 3x15
buikspieren 3x15
dit doe ik allemaal op die apparaten.
donderdag:
squatten
sit ups
push ups
vrijdag:
rustdag
zaterdag:
20 min crosstrainer
20 min stevig doorlopen op de loopband
boven benen 3x15
kuiten 3x15
buikspieren 3x15
zondag:
rustdag
volgens mij zit het met sporten wel goed als jullie daar een andere mening over hebben, wil ik dat graag van jullie weten. Alle tips zijn welkom! Ik merk nu dat ik heel erg fanatiek begin te worden, ik wil steeds meer sporten, Maar ik wil het wel op de juiste manier doen.
Het enige waar ik nu mee zit is mijn voeding. Ik heb daar totaal geen verstand van, hebben jullie misschien wat tips voor me waar ik op moet letten? En wat mijn lichaam nodig heeft.
alvast bedank!
Bij deze wil ik me even voorstellen. Mijn naam is Nushka en ik ben 29 jaar. Mijn lengte is 1.68 en mijn gewicht is 69kg.
De de reden dat ik me heb aangemeld, is dat ik op de juiste manier wil afvallen en sporten. Ik sport nu zo'n 1 jaar.. Sporten wil ik het eigenlijk niet noemen het is meer een beetje aanklooien. Het idee dat ik beweeg was voor mij al voldoende. Maar ik wil nu serieus aan mijn lichaam en gezondheid denken. De afgelopen drie weken ben ik serieus gaan sporten en op mijn voeding gaan het letten. Ik train 2x per week op de sportschool. 1x in de week hardlopen, en ik doe thuis nog wat oefeningen. Mijn doel is om wat strakker te worden.
Mijn sportschema ziet er als volgt uit;
maandag:
3 km hardlopen (ben een beginner) )
Dinsdag:
Squatten
sit ups
push up
woensdag:
20 min crosstrainer
20 min stevig doorlopen op de loopband
Triceps 3x15
biceps 3x15
borstspieren 3x15
rugspieren 3x15
buikspieren 3x15
dit doe ik allemaal op die apparaten.
donderdag:
squatten
sit ups
push ups
vrijdag:
rustdag
zaterdag:
20 min crosstrainer
20 min stevig doorlopen op de loopband
boven benen 3x15
kuiten 3x15
buikspieren 3x15
zondag:
rustdag
volgens mij zit het met sporten wel goed als jullie daar een andere mening over hebben, wil ik dat graag van jullie weten. Alle tips zijn welkom! Ik merk nu dat ik heel erg fanatiek begin te worden, ik wil steeds meer sporten, Maar ik wil het wel op de juiste manier doen.
Het enige waar ik nu mee zit is mijn voeding. Ik heb daar totaal geen verstand van, hebben jullie misschien wat tips voor me waar ik op moet letten? En wat mijn lichaam nodig heeft.
alvast bedank!
Tenminste dat denk ik, want vrouwen willen altijd "strakker worden"
Comment