voorstellen

[JESZPER]

Hoi mannen en vrouwen,

Om me eigen even voor te stellen op dit forum; ik ben Jesper 20jaar oud en kom uit Steenbergen. Train nu ongeveer 2 jaar waarvan 1,5 jaar serieus. Ik zie zelf weinig verschil maar ben van 67kg naar 86kg gegaan in 2 jaar tijd. Ik heb wat vragen over mijn voeding en die zal ik dan ook stellen op het forum over voeding.

Als je me verder kunt helpen zou tof zijn

Sportieve groet uit Steenbergen.

[rudie]

Welkom,

Jij bent 19 kg aangekomen en ziet verschil?
Ik denk dat het meer aan je mindset ligt dan als jij naar jezelf in de spiegel kijkt zie
Jij iets heel anders dan dat een vriend van jou ziet.
Ben je veel ik kracht gegroeid in 1,5 jaar?

[FitnessEcto]

Welkom! Als je VP omhoog gaat kan je je voor de spiegel ook wat kleiner voelen doordat je definitie mist.

[JESZPER]

Ik druk nu met behulp van een buddy 80kg max 4 keer, ik begon met max 40 Ik heb ook het gevoel dat ik erg dunne biceps heb.. Ik wil zo graag, heb er alles voor over maar krijg er zo "weinig voor terug"

[Arend-jan]

Welkom Jesper,

19 kg aankomen in 2 jaar en vinden dat je er weinig voor terug krijgt? Dat is een ziek goed resultaat hoor! Is je vet% ook erg meegestegen? En hoe lang ben je?

[JoeySwoll2912]

Ja idd is niet niks ! maar ken het gevoel ben nu in januari begonnen en sinds dien 15 kilo aangekomen en zie pas verschil als ik echt 2 fotos van toen en nu langs elkaar houd. zit echt tussen je oren gok ik. misschien ff foto poste van toen en nu.. Welkom btw

[JESZPER]

Ja ik ben afgelopen zomer best droog geweest maar er was weinig spier overgbleven ik heb de cutt niet helemaal goed aangepakt denk ik.. Maar nu heb ik weer een lekker buikje.. Ik woog in juni74 en nu 86kg.. Ben 187cm lang.. Wil meer volume in mn bicep en mijn borst verhouding klopt ook niet helemaal.. Bovenkant loopt achter en vanuit binnenkant ook.. Is.moeilijk daar meer volume in te krijgen

[JoeySwoll2912]

4 maanden 12 kilo is wel heel veel dat lijkt me dan ook niet echt een clean bulk..

[JESZPER]

Dit komt omdat ik eerst carb-backloading volgde.. Weetniet of je bekend bent met deze manier van voeding? At toen voor de training super weinig (enkel vetten en eiwitten) en na de training eiwitten en voornamelijk kh met hoge glychemiscche index. Ik doe wel 1 x per week een cheatday en vreet me dan natuurlijk helemaal vol.met wat ik lekker vind(zorg ook voor voldoende eiwitten om de 3u)

[iTzPapi]

Welkom