Hoi ik ben Shannon,

[ultimatia]

Ze vraagt niet om advies maar stelt zich alleen voor met haar toekomstige doelen.

Welkom & succes!

[mdejonge]

Idd, cinnamon is zelf net binnen..... Ze stelt zich gewoon voor dude.

Welkom Shannon! En hier kun je vast en zeker veel leren

Succes met je doelen!

[Sznn]

Dankjewel en dat zijn mijn doelen ja heb niet erbij verteld dat ik dat in een keer doe

maargoed mijn voedings schema :

1: 6 crackers met 75 Gr. Kipfilet met een appel
2 50gram pasta(ongekookt) 100gram tonijn.
3 6 crackers 50-75 gram kipfilet en appel
4 250 gram kwark of 150gram kipfilet 200gram sla 20gram amandelen
5 50gram ongekookt rijst 150-200gram groente & 150gram kipfilet
6 3 rijkste wafels met kipfilet of 250 gram magere kwark met suiker vrije siroop en 20gr amandelen

en 2 tot 3 liter water per dag.

6 dagen dieet en 1 dag vet eten meestal hou ik me aan het dieet en eet ik alleen 2 maaltijden vet.


oja en kwa training train 6 dagen per week doe na de training half uur 45 minuten cardia alleen niet als ik mijn benen train

groetjes

[Dynamix]

Eet jij ongekookte pasta? Bah. Of bedoel je nutella? Ik houd van kip, maar 5x kipfilet per dag zoals jij doet zou me wel mn strot uitkomen :|.

[FitnessEcto]

Ongekookt gewogen bedoelt ze natuurlijk.

[Dynamix]

Ongekookt gewogen bedoelt ze natuurlijk.

duhh

[mdejonge]

Eet jij ongekookte pasta? Bah. Of bedoel je nutella? Ik houd van kip, maar 5x kipfilet per dag zoals jij doet zou me wel mn strot uitkomen :|.

Niet iedereen heeft een variatie van 50 producten per dag nodig

[Sznn]

Ja ongekookt gewogen ja haha

met kipfilet heb ik geen probleem

[antma]

Dynamix probeert grappig te zijn haha, maar hij is grappiger als hij serieus is.

[Lethal]

Ik snap het niet , waar staat nutella dan ?

[Sznn]

Dat moest pasta voorstellen volgens hem haha.

[Bunker]

Hoi ik ben nieuw hier mijn naam is Shannon 22 jaar oud 1.75 en 64kg.

Train totaal nu ongeveer zon 3 jaar wat begon voor de fun werd al snel sirieus train 6 dagen per week kracht training met als afloop half uurtje cardio.

en natuurlijk een dieet.

doelen voor mijzelf zijn vooral wat gespierder worden en wat droger!


Groetjes

Mooi doel natuurlijk, ga je dat ook doen met de bedoeling om wedstrijden te draaien?

[Sznn]

Misschien ooit in de toekomst ik wil pas wedstrijden gaan doen als alles helemaal top eruit ziet

[Lethal]

Dat moest pasta voorstellen volgens hem haha.

Waarschijnlijk krijg hij hele andere gedachten bij nutella!
Maar dan gaan we naar een heel ander niveau nou , succes verder!

[Pimporo]

welkom en 6x split UB/LB ?