Tweet
Goeiemorgen Bodynetters,
Mijn naam is Bram en ik stel me even opnieuw voor. Daarmee bedoel ik dat ik op bodynet heb gezeten sinds 2009 (dacht ik ongeveer). Ik poste sws niet veel maar heb wel altijd mijn info hier vandaan gehaald en jullie posts gevolgd.
Nu ben ik altijd blijven trainen in die tijd. Soms op een laag pitje, en soms weer als een geobsedeerd beest. Aangezien jullie jaren niks gehoord hebben van mij dus weer even deze 'her-voorstelronde'
Nu even wat stats:
Toen ik begon met trainen:
173cm
52KG
10% vet
16 Jaar oud
Nu:
173CM
78KG
15% vet
23 jaar oud
Het moment is weer aangebroken dat ik hardcore wil trainen. Ik heb hier nu ook meer de tijd voor.
Mijn doel is: 86KG, 7 - 10% BF
Ik train 4 - 6 daqen per week, zelf samengesteld schema:
Dag 1: Borst triceps
Dag 2: Rug biceps + Schouders
Dag 3: Benen + Cardio
Rust
Dag 4: Borst triceps
Dag 5: Rug biceps + Schouders
Dag 6: Benen + Cardio
2 dagen rust
Niet je standaard weekschema maar bovenstaande werkt het beste voor mij. Per dag pak ik tussen de 16 - 20 sets op hoge intensiteit (5 - 8 reps zwaar)
Kwa voeding eet ik nu 300kcal onder onderhoud omdat ik toch rond Juni rond de 8 - 10% BF wil zitten ivm ijdel gedoe op het strand enzo
Vanaf september tot Feb zal ik gaan bulken of in ieder geval op onderhoud eten (Mijn bulks gaan altijd mis ik eet dan veeeelte veel)
Hele berg info zo in 1x, misschien ga ik ook nog loggen. Daarnaast ben ik aan het nadenken over een kuurtje na de zomer, heeeel misschien nog voor de zomer. Echter maak ik nu nog progressie dus ik denk dat het meer ongeduld en obsessie is dan een redelijke, overdachte beslissing.
Naja genoeg geluld zo. Gr Bram
Mijn naam is Bram en ik stel me even opnieuw voor. Daarmee bedoel ik dat ik op bodynet heb gezeten sinds 2009 (dacht ik ongeveer). Ik poste sws niet veel maar heb wel altijd mijn info hier vandaan gehaald en jullie posts gevolgd.
Nu ben ik altijd blijven trainen in die tijd. Soms op een laag pitje, en soms weer als een geobsedeerd beest. Aangezien jullie jaren niks gehoord hebben van mij dus weer even deze 'her-voorstelronde'
Nu even wat stats:
Toen ik begon met trainen:
173cm
52KG
10% vet
16 Jaar oud
Nu:
173CM
78KG
15% vet
23 jaar oud
Het moment is weer aangebroken dat ik hardcore wil trainen. Ik heb hier nu ook meer de tijd voor.
Mijn doel is: 86KG, 7 - 10% BF
Ik train 4 - 6 daqen per week, zelf samengesteld schema:
Dag 1: Borst triceps
Dag 2: Rug biceps + Schouders
Dag 3: Benen + Cardio
Rust
Dag 4: Borst triceps
Dag 5: Rug biceps + Schouders
Dag 6: Benen + Cardio
2 dagen rust
Niet je standaard weekschema maar bovenstaande werkt het beste voor mij. Per dag pak ik tussen de 16 - 20 sets op hoge intensiteit (5 - 8 reps zwaar)
Kwa voeding eet ik nu 300kcal onder onderhoud omdat ik toch rond Juni rond de 8 - 10% BF wil zitten ivm ijdel gedoe op het strand enzo
Vanaf september tot Feb zal ik gaan bulken of in ieder geval op onderhoud eten (Mijn bulks gaan altijd mis ik eet dan veeeelte veel)Hele berg info zo in 1x, misschien ga ik ook nog loggen. Daarnaast ben ik aan het nadenken over een kuurtje na de zomer, heeeel misschien nog voor de zomer. Echter maak ik nu nog progressie dus ik denk dat het meer ongeduld en obsessie is dan een redelijke, overdachte beslissing.
Naja genoeg geluld zo. Gr Bram
Comment