FF voooorstellen!

[musclebuilder63]

Yo ik ben Maki, 22 jaar en al 8 jaar bezig. 64 kilo (vroeger 84) en keihard bezig met mijn gewicht terugkrijgen. Fan van merken zoals Jay Cutler, BSN, BF, en ook buitelandse nieuwkomers MP en BP.

Tips om snel aan te komen, graag

[Samallo7]

Hallo,

Binnen hoeveel tijd ben je 20 kg afgevallen?
Denk niet te veel in supplementen, wat eet je nu?

Tips: meer eten dan je behoefte, lees hiervoor de stickies

[musclebuilder63]

Veel kip en vis nu, maar druk zwaar werk en meestal dan geen zin te bulken.. moeilijke tijden.. die 20kg is trouwens in 2 jaar tijd.. stress vooral de oorzak

[Samallo7]

Heb je enig idee hoeveel kcal per dag? Met zwaar werk heb je ook veel eten nodig lijkt me..

[musclebuilder63]

Ja probeer rond de 2200 te zitten, maar is erg zwaar. Heb nu wel van die snacks protein balls en chips van quest

[Samallo7]

Hoelang ben je? Met gemiddelde lengte heb je al zo'n 2500 kcal om op gewicht te blijven..
Raad 2700 kcal aan om mee te beginnen, je kunt kiezen voor clean bulken of gewoon vreten wat je wil..
Heb je de stickies al doorgelezen?

[musclebuilder63]

ben net nieuw hier, weg van DBB met al dat gezeik.. ik vond net cleanmeals, is dat wat? 2700... damnnnnn! misschien toch eens wat meer kwark kopen haha

[rain]

Yo Maki, welkom.

Wat ik niet begrijp ,is dat je 8 jaar bezig bent maar nog minder weet dan de meeste beginners.

Hoe kan dat?

[Samallo7]

ben net nieuw hier, weg van DBB met al dat gezeik.. ik vond net cleanmeals, is dat wat? 2700... damnnnnn! misschien toch eens wat meer kwark kopen haha

Ik zal ook wat koolhydraatjes eten

[pescatore]

ben net nieuw hier, weg van DBB met al dat gezeik.. ik vond net cleanmeals, is dat wat? 2700... damnnnnn! misschien toch eens wat meer kwark kopen haha

Mss gewoon meer eten ipv meer kwark eten. Je bent 64 kg en acht jaar bezig en lijkt niet echt te snappen dat het wss gewoon aan je eetpatroon ligt. Niet altijd zin om te bulken.. als je al moeite hebt met 2700 kcal dan gaat het lastig worden.

Dus maak een keuze of je al dan niet iets wilt bereiken en als je dat gedaan hebt en je besluit dan dat je aan wilt komen maak dan een plan en hou je eraan. Niet zo moeilijk.

[Chefferson]

ben net nieuw hier, weg van DBB met al dat gezeik.. ik vond net cleanmeals, is dat wat? 2700... damnnnnn! misschien toch eens wat meer kwark kopen haha

Cleanmeals... dat kunnen ze beter expensive meals noemen. Tering wat een prijzen. 150 gram kipfilet en 150 gram sperziebonen voor €8.75! Kost je bij de super €2,50.

[Samallo7]

Cleanmeals... dat kunnen ze beter expensive meals noemen. Tering wat een prijzen. 150 gram kipfilet en 150 gram sperziebonen voor €8.75! Kost je bij de super €2,50.

Inderdaad, gewoon zelf preppen.. Ik bestel wel sommige dingen bij musclemeat, meeste dingen daar zijn ook goed betaalbaar..

[pescatore]

Waarom moet je preppen? Ik "prep" helemaal niks, ik kook gewoon.

[Chefferson]

Ik prep zelf ook hoor. Lekker makkelijk. Op zondag even rijst, kip en groente klaarmaken voor de postworkout maaltijden gedurende de week. Na het trainen nog de keuken in... no thanks.

[Samallo7]

Waarom moet je preppen? Ik "prep" helemaal niks, ik kook gewoon.

Hoeft ook niet maar is wel makkelijk voor sommige mensen..
Vers gekookt en meteen eten is natuurlijk wel het lekkerste