Even voorstellen

[Dumbell1256]

Beste mede sporters,

Even voorstellen,

IK ben Armin 40 jaar jong, uit Leiden, ongeveer 10 jaar bezig met fitness, dit met vallen en opstaan, dit ivm blessures aan me schouder, in november ben ik hieraan geopereerd (neerplastiek) En nu na 3 jaar fysio, schockwave en kwakkelen pijnvrij.
Train 4 keer per week, helaas nooit echt serieus met voeding bezig geweest, maar sinds kort hierop aan het letten, en heb dynojet gevraagd om een schema te maken.
Vragen shoot maar :-)

[marr]

Hallo Armin, vervelende geschiedenis..... maar nu weer goed bezig.

Ik ben wel benieuwd naar je Stats (lengte, gewicht, VP%) ?

[Dumbell1256]

Thanks voor je reactie!

Ik ben 175, 86,5 kg en VP volgens de inbody weegschaal 19,2.
En een te vette buik hieraan wordt hard gewerkt ;-)
Me doel voor dit jaar is 85 kg en een VP tussen de 12 en 15%

[rain]

Welkom Armin.
Leuk, een veertiger erbij.
Dan gaat het niveau gelijk weer wat omhoog.

Goede doelstelling en met de begeleiding die je hebt, ook reëel.
Wel denk ik dat je vetpercentage hoger is dan 19.2 %, als je echt een buik hebt.
Niet dat dat verder belangrijk is.


Succes!

[Dumbell1256]

Thanks!!

Percentage via de inbody zegt inderdaad niet al te veel over het werkelijke VP, voor mij is de 6 wekelijkse meting een richtlijn of ik goed bezig ben of niet, dit samen met het meetlint en de spiegel.
Buikomvang is nu 101, kan dus wel wat af van die reserves ;-)

[bike80]

Thanks voor je reactie!

Ik ben 175, 86,5 kg en VP volgens de inbody weegschaal 19,2.
En een te vette buik hieraan wordt hard gewerkt ;-)
Me doel voor dit jaar is 85 kg en een VP tussen de 12 en 15%

Welkom! en Succes!!

Ik ben ook ongeveer begonnen met waar jij nu staat. STATS toen: 85kg, 177cm lang, 100cm buikomtrek en VP=spiegel.

[marr]

Thanks voor je reactie!

Ik ben 175, 86,5 kg en VP volgens de inbody weegschaal 19,2.
En een te vette buik hieraan wordt hard gewerkt ;-)
Me doel voor dit jaar is 85 kg en een VP tussen de 12 en 15%

Mooi doel, succes !

welkom

[Dumbell1256]

Welkom! en Succes!!

Ik ben ook ongeveer begonnen met waar jij nu staat. STATS toen: 85kg, 177cm lang, 100cm buikomtrek en VP=spiegel.

Bedankt iedereen voor het warme welkom!

Maakt we gelijk nieuwsgierig naar je huidige stats :-)

[kedamn]

Welkom!

[bike80]

Bedankt iedereen voor het warme welkom!

Maakt we gelijk nieuwsgierig naar je huidige stats :-)

74kg, 177cm lang ;-), buikomtrek 84cm en een stuk sterker.. Zie LOG

[bike80]

Korte toelichting:

Ik wilde vooral veel afvallen. Was er nog "slechter" aan toe. Woog op m'n zwaarst 94kg en had een taille van rond de 120 cm.

In het begin niet zo slim aangepakt. Iets te laag in kcal gaan zitten (was het zat). Daardoor volgens mij ook een hoop VVM kwijt geraakt (maar wel hard gezakt in gewicht). Inmiddels meer verstand van voeding en moet zeggen dat het vruchten begint af te werpen!

Eet nu 3000 kcal (165E/90V/restKH). Dit omdat ik op een plateau raakte tijdens het cutten (wat ik inmiddels ruim 8 maanden aan het doen was). Waarschijnlijk nog 1 week ophoging aanhouden en daarna weer +/- 10 weken cutten en zo veel mogelijk VVM vasthouden. Proberen rond de 12%VP (alle buikspieren zichtbaar) uit te komen en dan een serieuze 1e bulk.

[Dumbell1256]

Netjes gedaan hoor!! Zal een hele metamorfose zijn inmiddels!
Ik ga je log zeker volgen, kan ik alleen maar van leren.
Met voeding heb ik me achteraf veel te weinig bezig gehouden, achteraf zonde, trainen als een malle en voeding vergeten... Maar goed ik heb de motivatie weer terug, en heb dit jaar een doel dat haalbaar moet zijn..

[bike80]

Thanks! Zeker. Het ziet er allemaal veel strakker uit. Voeding is wat mij betreft een van de belangrijkste onderdelen van afvallen (vet) / aankomen (spiermassa).