even voorstellen

[Richard123]

Hallo,

Mijn naam is Richard. 31 jaar, 172 en 67 kg. Ik train eigelijk al jaren, maar zonder veel resultaat omdat ik nooit gericht getraind heb. Laatste vier maanden heb ik het roer omgegooid, Samen met een PT aan de slag gegaan om sterker te worden en mijn vet% te verlagen. Het sterker worden lukt aardig. Helaas lukt het mij nog niet om het vetpercentage te verlagen. Ondanks dat ik 2x in de week cadio doe en 2 x kracht.

Mochten er mensen zijn met tips of weten hoe je een goed uitgebalanseerd voedingsschema in elkaar zet hoor ik het graag


groet Richard

[pescatore]

Welkom en succes. Btw, een pt die je geen vet kan laten droppen? Anyway:

Body Workshop - Vetverlies voor Dummies

[dennenappel]

Welkom Richard!
Wel vreemd dat die PT je niet kan helpen met een goed voedingsschema. Als je het aan mij vraagt kun je dan beter een nieuwe PT zoeken. Wat train je precies als ik vragen mag?

Verder is het hier genoeg te vinden op dit forum en zijn er zat mensen met tips en trucs.

[rain]

Welkom Richard.
Als je vetpercentage niet lager wordt, eet je teveel.
Zo simpel is het.
Bij de stickies voeding kan je het een en ander al vinden.
Maak daarna anders eens een voedingsschema dat je hier post ter beoordeling.
Ook kan je op je telefoon of ipad de app 'Myfitnespal installeren.
Makkelijker kan het niet.

[inferno_0666]

Na het lezen van die openingspost ben ik zeer benieuwd naar het trainingsschema en eetschema van die PT.

[rain]

Het kan natuurlijk ook dat Richard zich niet helemaal strikt aan de voeding houdt.
Het zal de 1e niet zijn.

[pescatore]

Het kan natuurlijk ook dat Richard zich niet helemaal strikt aan de voeding houdt.
Het zal de 1e niet zijn.

Moet jij zeggen, stroopwafels eruit gooien...

[rain]

Moet jij zeggen, stroopwafels eruit gooien...

Op papier zijn ze eruit baas, maar niet helemaal in de praktijk.
At er nog regelmatig 1, maar vanaf deze week niet meer.
Even wat strikter nu ik weer in het ritme zit.
8 opgerolde plakjes kipfilet met mosterd is ook lekker en dat is maar 100 kcal.
Lidl stroopwafels zijn 200 kcal, dat tikt redelijk aan als je maar 2000 kcal mag van je dominante slavendrijver.
10% om precies te zijn.

Sorry voor de topicvervuiling, zal niet meer gebeuren.

[Richard123]

Leuk om te lezen dat er gelijk zoveel reacties komen
En eerlijk is eerlijk, in het weekend zondig ik wel eens, met een biertje o.i.d. Maar probeer toch altijd te letten op wat ik eet. In de bijlage een ingevuld voedingschema van de afgelopen 3 dagen. Misschien willen jullie hier eens naar kijken?

Als jullie tips hebben hoor ik het graag.

oh voor wat betreft mijn Pesonal training, ik woon in delft en train hier: www.mifit.nl

[Richard123]

Hi Dank voor je reactie.
In de bijlage een aantal voorbeelden van mijn trainingschema's.
Ik ben wel wat kwijt aan vet % maar niet heel veel zo'n 1.5 a 2 %, Maar misschien wil ik te snel...dat kan ook natuurllijk.