hello, cutten

[teddy]

hallo,

heb me net aangemeld op dit forum, train nu al 1,5 jaar, doe aan bodybuilding.
En ga nu eens proberen om te cutten.

Voedingsschema is als volgt:

0700 uur: meuslie met melk, whey shake

1000 uur: 2 eiwitten met banaan

1200 uur: Warme maaltijd, aardappelen, pasta, rijst, vlees, groenten varieert van dag tot dag.

1500 uur: 2 eiwitten met whey shake

1700 uur: stuk fruit, appel, banaan

1830 uur: 6 sneden volkorenbrood met kippefilet, kalkoenfilet en melk

1930 uur: trainen 1 uur 30 + 30 min cardio, drink 1.5 l water

2130 uur: na training shake met eiwitten en kh 400 ml

2200 uur: stuk fruit

2300 uur: whey shake voor het slapen gaan

Stats

lengte: 180
gewicht: 96
Bodyfat: ??

is dit schema te doen, laat me weten waar het beter kan

[corina]

Welkom hier, ik heb nu weinig tijd om je schema na te kijken, je kan het beste even je voedingschema bij de voedingsschemas zetten, dan wordt het misschien eerder opgemerkt.

Whey shake heb je iig niet nodig als je naar bed ga, dan zijn snel opneembare eiwitten, neem magere kwark dat is beter, langzaam opneembaar, kan je heel de nacht mee door.
Zo ik even snel heb gekeken, ziet het er wel netjes uit geloof ik
Maar het kan altijd beter.

[Curiosio]

Welkom.

Schema ziet er niet verkeerd uit inderdaad.

Greets...

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[snipke]

welkom

Grtz

[Bocca]

Welkom en mooi voedingsschema in elkaar gezet. Zoals Corina al aanhaalde Whey shake vervangen door magere kwark en zou tussen 15.00 en 18.30 nog beetje eiwitten opnemen.

succes!

[BREAR]

Welkom hier, en veel succes.
Brear.

[Shannasse]

Welkom.
Schema's kunnen idd beter in de daarvoor bestemde onderdelen, krijg je meer reactie's en houdt daarnaast het forum wat overzichtelijker.

[Been]

welkom hiero

[schiedam]

welkom

welkom je schema ziet er goed uit probeer ook eens wat suplimenten,creatine,hmb werkt goed.


sucses

[teddy]

Ik neem regelmatig wel eens een suplement zoals creatine en andere voor kracht.

grts

[the chosen one]

cutten

beste je schema ziet er heel goed maar om extreem te cutten max 2000 cal per dag denk dat je er hier met dat schema nog een stuk boven zit heb zelf 1 keer een vetpercentage van 8% had en moet zeggn dat is echt afzien en honger lijden

[corina]

En jij bent?

[Shannasse]

Precies, wie is u dan wel niet?
Je info klopt nog niet eens ook, hoeveel kcal je moet gebruiken hangt af van je behoefte. Zomaar een aantal noemen is dus bs.

[teddy]

Hey,

2 chosen one, men schema, werkt vlug genoeg hoor. verlies 1 kg per week, dus zit nu op 94, binnen 8 weken zal het wel laag genoeg zijn denk ik. En men verpercentage zal dan ook wel minderen, 8 is niet mijn doel, rond de 20 wel, wil niet te droog worden.

En zoals shanasse zei, eerst eens berekenen in plaats van zomaar even op 2000 kcal per dag gaan zitten, zo verlies je ook wel veel spiermassa denk ik.

ik heb alles uitgerekend en zit nu op gemiddeld 3000 kcal per dag. Dat is 500 onder men behoefte, dus laag genoeg om te cutten en ook spiermassa te behouden, over 8 weken komen er nieuwe fotos, dan zul je wel zien dat het ook zo lukt, ik zie het nu al.

Grts